5 найкращих книг про дієту DASH

Ця стаття пропонує вам підбірку з 5 найкращих книг про дієту DASH.

1. Найкраща дієта у світі - дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (Енн Дюфур)

Презентація книги

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) експертна група визнала найкращою у світі: №1 - за антигіпертензію, №1 - «найкраща їжа», №2 - для діабету, вона знижує артеріальний тиск. і холестерин без ліків, допомагає контролювати рівень цукру в крові і худнути назавжди.

Основні принципи дієти DASH і чому ви її приймете
Як перейти на DASH за 10 надзвичайно простих кроків
Від А до Я: перелік 550 продуктів, що оцінюються та коментуються
Буряковий гаспачо з кропом, тартар з ляща з коріандром, полуниця з лимоном та базиліком… 85 рецептів DASH
Ваша повна програма з меню, рецептами та безліччю порад для вивчення нових корисних звичок
Включено: посилання для завантаження відео найкращих фізичних вправ у світі.

Про автора

Енн Дюфур, журналістка-фрілансер, захоплена фітнесом, здоров’ям та натуральними ліками. Вона є автором численних книг, серед яких Агар-агар, Експрес-дієта для спалювання жиру, Мої маленькі чарівні рецепти без глютену, Мої маленькі чарівні рецепти детоксикації, Експрес-дієта для схуднення ІГ.

Передмова Беатріче Бенавент Марко, дієтолог.

2. Оздоровчі програми - DASH за 7 днів (Рафаель Груман, Енн Дюфур, Керол Гарньє)

Презентація книги

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії або дієтичний підхід до зупинки гіпертонії, французькою мовою), надзвичайно проста в застосуванні щодня, може бути адаптована відповідно до вашої особистої ситуації зі здоров’ям. Гіпертонія та інші серцеві проблеми, діабет ... приймайте Dash, щоб захистити вас під час кожного прийому їжі !

Як використовувати Dash Diet у 17 запитаннях та відповідях: «Чому вона найкраща у світі? "," Хто повинен піти за ним? "," Що ми їмо? "," Чи дієта для схуднення? "...
Яловичина, гриби, шоколад, молюски та ракоподібні, риба, лобода, зелений смузі ... 100 кращих продуктів.
9 програм за 7 днів, які супроводжуватимуть вас з ранку до ночі: Антигіпертензія, Спеціальна щитовидна залоза, Без Fodmaps, Схуднення, Веганські, Детокс, Антистрес і Спеціальний сон, Антидіабет, Без глютену.

Про автора

Керол Гарньє - журналістка Top Santé, автор чи співавтор численних бестселерів, опублікованих Leduc.s, зокрема «Мої маленькі чарівні рецепти проти діабету», «Мої маленькі чарівні рецепти без глютену» та «Експрес-дієта IG, що спалює жир». ...

Рафаель Груман - дієтолог, він регулярно виступає в ЗМІ на теми ожиріння та дієти.

3. Дієта DASH (Мішель Брак, Арно Кокаул)

Презентація книги

З DASH це два в одному: здоров’я заліза та втрата ваги. Деякі дієтологи та дієтологи вважають це найкращою дієтою у світі. Дієта DASH була б найкращою дієтою, якої потрібно дотримуватися, щоб зберегти своє здоров’я, схуднути і, насамперед, утримати його.

Цю дієтичну програму запровадив Національний інститут охорони здоров’я США для запобігання високого кров’яного тиску. DASH означає дієтичний підхід до зупинки гіпертонії або дієта проти гіпертонії французькою мовою. На додаток до зменшення серцевих ризиків, цей метод також призводить до схуднення, а також завдяки витонченню артеріальний тиск падає.

Чому ця дієта так корисна для нашого здоров’я? DASH більше схожий на довготривалу гігієну їжі, ніж дієта для схуднення: вся сім'я може дотримуватися її протягом тривалого періоду, якщо кількість коригується.

З низьким вмістом цукру, він ідеально підходить для хворих на цукровий діабет. Насичені жири, особливо шкідливі для серця, відсутні в цій дієті. Таким чином, метод знижує артеріальний тиск, а також впливає на рівень холестерину.

Харчуючись збалансовано, виключаючи шкідливі жири та рафінований цукор, метод також дозволяє схуднути. Втрата ваги є швидкою і тривалою. Ви можете втратити в середньому від двох до трьох кілограмів на місяць і більше, якщо поєднувати це з фізичним навантаженням. Але це залежить від кожного метаболізму. На відміну від різких дієт, метод DASH - це спосіб досягнення здорової ваги з часом.

Ризик дефіциту також відсутній, оскільки на відміну від деяких дієт, метод забезпечує всі поживні речовини, необхідні організму. Хоча багато дієт є синонімом харчової тяги, це пристосовує кількість калорій до потреб людини, не позбавляючи їх. На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

Що ми їмо? Дуже схожий на середземноморську дієту, цей метод робить акцент на фруктах, овочах, молоці та будь-яких молочних продуктах з невеликим вмістом жиру або без нього. Вживання насичених жирів, солі, цукру, алкоголю та червоного м’яса обмежене.

Їжа:

Цільнозернові (хліб, макарони, рис): потроху під час кожного прийому їжі.
Фрукти та овочі: свіжі або заморожені, п’ять порцій на день.
Молочні продукти: дві-три порції на день, ми вибираємо їх напівжирні.
Нежирне м’ясо, птиця та риба: невеликими порціями, опівдні та ввечері щодня. Ми уникаємо м’ясних нарізок.
Жир: дві-три порції на день. Уникайте смаженої їжі та віддайте перевагу оливковій, ріпаковій та горіховій оліям.
Сухофрукти, насіння, бобові: одна-три порції на тиждень і тільки домашні.
Цукор: максимум дві порції на день у натуральному вигляді, такому як мед або темний шоколад.

Про автора

Доктор Мішель Брак, медичний дослідник, який раніше працював у INSERM у Піті-Сальпетрієрі, є дизайнером та президентом наукового комітету OptiSantis, а також творцем та директором Коледжу окисного стресу. Спеціаліст з окисного стресу, він є співавтором патентів на аналізи крові, що вимірюють окислювальний стрес, і автором численних публікацій про старіння, зокрема La Révolution des antioxydants (Albin Michel, 2006).

Доктор Арно Кокаул - практикуючий лікар-дієтолог при паризькій лікарні Піті-Сальпетрієр, автор численних книг і дуже постійний гість у ЗМІ.

4. Дієта DASH - Кінець високого кров'яного тиску (Дітер Манн)

Презентація книги

Харчова промисловість набирає мільярди доларів на рік. Якщо сприймати ажіотаж буквально, дієти виліковують все, від випадіння волосся до менопаузи. Але що правда, так це те, що всім нам потрібні якісні дієти, які справді призведуть до міцного здоров’я та безпечного схуднення.

Тут з’являється автор Дітер Манн та його новаторська книга „Тире дієта: кінець високого кров’яного тиску”. Це дієта, яка насправді заохочує жити !

Гіпертонія є національною епідемією, і вона зазвичай не проявляє симптомів. Дієтна дієта, розроблена для припинення гіпертонії їжею, робить крок далі - включає апетитні рецепти - салат із тосканського тунця, енергійний швейцарський яблучний паніні та соковите спіральне печиво з пишним апельсином та малиною.

Рецепти прості і прості у приготуванні. Їжа тепер весела, провокаційна і глибоко ситна, люблячи своє тіло найкращим чином !

Існує причина, чому високий кров'яний тиск називають мовчазним вбивцею - більшість людей не знають, що вони є, поки не пізно. Дієтна дієта: Закінчення високого кров’яного тиску - ідеальна книга для зміни життя та збереження життя !

Про автора

відсутня інформація.

5. Дієта DASH - Посібник для початківців (Луїза Джаннес)

Презентація книги

У сучасній сучасності ми всі як ніколи стурбовані своїм здоров’ям. Це пов’язано зі збільшенням кількості захворювань, вірусів тощо, які можуть впливати на спосіб життя, і на те, як ми можемо продовжувати жити так, як хочемо чи потрібно.

Завдяки цьому з’явилося багато важливих нових дієт. Однією з найпопулярніших, якщо не найпопулярнішою, є дієта DASH. Останній призначений для профілактики та лікування таких загальних захворювань, як високий кров'яний тиск та діабет. Але зокрема, зменшення споживання натрію, цукрів та жирів.

Незважаючи на те, що він призначений для цього, він виявився дуже ефективним у зниженні ваги, а також у зменшенні ризику остеопорозу, проблем з нирками та раку.

Ця книга знайомить вас із цією поважною дієтою. Це не лише спочатку допоможе вам отримати найефективніші нові поради щодо дієти, але й містить зразки рецептів, які стануть вам у пригоді. Це з огляду на те, що ви починаєте здорову подорож, придатну для нової дієти DASH.

Є також пропозиції щодо більш здорової зміни способу життя. Це наблизить вас до вашої мрії бути здоровішими, тому не втрачайте можливості реалізувати свій потенціал бути здоровою та здоровою людиною.

Перегляньте найкращу версію себе, дотримуючись дієти DASH, і візьміть до серця інформацію про цю книгу.