5 найкращих книг про здорове харчування - Business Insider

5 найкращих книг про здорове харчування

Будь то вегетаріанське чи веганське - існує багато тенденцій харчування. Але які з них насправді є чимось?
Інфлюенсери та громадські діячі користуються порадами та спеціально розробленими кулінарними книгами, щоб привернути увагу до здорового харчування - все більше уваги приділяється веганським та суто рослинним дієтам.
Тут ми представляємо вам п’ять найкращих книг та бестселери Amazon * про здорове харчування.

Застереження: Ми шукаємо для вас товари, які, на нашу думку, вам сподобаються. Відбір суб’єктивний, але редакційно незалежний. У нас є афілійовані партнерські відносини, тобто якщо ви робите покупку за посиланням, позначеним зірочкою, ми отримуємо невелику комісію.

Вегетаріанці, вегани або флекситаріанці - перелік різних дієт довгий. Хоча одні лише відмовляються від м’яса, інші повністю уникають споживання продуктів тваринного походження. Питання, яке виникає знову і знову, полягає в тому, яка дієта найкраща.

Якщо ви хочете навчитися темі здорового харчування та хочете пояснити певні факти зрозумілим чином, або якщо ви плануєте змінити дієту найближчим часом - чи ні - вам неодмінно слід було прочитати ці п’ять книг.

Це 5 найкращих книг про здорове харчування

Багатофункціональний

"Nutrition Compass: Висновок усіх наукових досліджень з питань харчування" Баса Каста - 20,00 євро на Amazon *

Nutrition Compass був визнаний Книгою року року у 2018 році - і це правильно, тому що Бас Каст потрапляє в суть справи. Зрозуміле пояснення та детальний опис, науковий журналіст надає інформацію про передбачувані тенденції та міфи харчування, а також про вплив певних продуктів на організм. Він інтегрує свій власний досвід, а також численні результати досліджень та спостереження і в кінці дає захоплюючий висновок із дванадцяти найважливіших правил здорового харчування.

Читачі кажуть: «Якщо ви хочете мати справу з харчуванням на хорошому рівні і зрозуміло, вам слід прочитати книгу. Особисто я вважаю, що це дуже вдало ". (Джуліан на Amazon) **

Книга про освіту веганів

"До побачення веганське кліше!: Наукові відповіді на критичні питання щодо веганського харчування" Ніко Ріттенау - 24,80 євро на Amazon *

До побачення веганські кліше! Ніко Ріттенау позбавляється найпоширеніших забобонів щодо веганського харчування. Він відповідає на важливі запитання щодо поживних речовин та об’єктивно перевіряє кліше на їх правдивість. Оскільки веганська дієта однозначно може запобігти хронічним дегенеративним захворюванням і, таким чином, мати оздоровчий ефект на організм. Тож якщо ви хочете, щоб вам з’ясували численні міфи про веганську дієту, вам обов’язково слід прочитати книгу!

Читачі кажуть: «Мені особливо подобається той факт, що згадуються найважливіші поживні речовини та основні методи приготування окремих продуктів, і чітко пояснюється, що здорова (веганська) дієта не просто падає з неба. Книга належить до кожної бібліотеки на тему (веганського) харчування! "(Ді на Амазонці) **

Посібник для схуднення

«Переривчасте голодування: на довге життя - струнке і здорове» від Dr. мед. Петра Брахт - 14,99 євро на Amazon *

Лікар та лікар-терапевт доктор У періодичному голодуванні Петра Брахт представляє метод, який воліє досягти більш здорового самопочуття за допомогою чітко визначених перерв у їжі та часу їжі. Окрім схуднення, основною метою є зміцнення імунітету та полегшення наявних скарг та захворювань. Книга містить 14-денний план, що включає програму вправ та рецепти. Отже, якщо ви зацікавлені змінити свій раціон і спробувати періодичне голодування, то вам слід прочитати цю книгу.

Читачі кажуть: «Ця книга дала мені можливість менше їсти і тим самим зменшувати вагу. В результаті я схудла на десять кілограмів і відчуваю себе набагато активнішою та здоровішою. Для мене це коштує золота ". (Knuddeli64 на Amazon) **

Біблія кишок

"Кишка з чарівністю: Все про недооцінений орган" Джулії Ендерс - 16,99 євро на Amazon *

Слід визнати, що заголовок не зовсім спокусливий для читання. І те, що ця книга пов’язана з харчуванням, також сумнівне. Ні, це не так. Оскільки врешті-решт, здорове харчування - це також те, як наше тіло ладнає з тим, що “надходить”, і як воно переробляє певні продукти - загалом, це те, як працює наша складна система “тіло”. Тому “Gut mit Charme” - це, безумовно, важлива книга, яка по праву потрапила до списку бестселерів Amazon на тему охорони здоров’я та медицини.

Читачі кажуть: «Я вважав книгу чудовою, і вона написана не лише так, щоб її легко зрозуміти неспеціалістам, але й смішно та розважально. Я багато чому навчився і хотів би, щоб таких книг було більше. Безумовно, це не суха нехудожня книга, але читати справді весело! "(Данні на Amazon) **

Міжнародний просвітницький продовольчий бізнес

"Як не вмерти: відкрийте для себе продукти, які продовжать ваше життя - і як було доведено, що вони запобігають і виліковують хвороби" д-р. Майкл Грегер - 24,80 євро на Amazon *

"Як не вмерти" - це міжнародний бестселер у галузі харчування та здоров'я. Автор доктор Майкл Грегер приділяє особливу увагу медичному аспекту. Він аналізує 15 найпоширеніших причин смерті, включаючи хвороби серця, рак та діабет, і пояснює, як дієта могла їх запобігти або зупинити. Він надає особливого значення поясненню деяких продуктів харчування та їх впливу на наш організм та наше здоров’я.

Читачі кажуть: «Це найкраща книга, яку я дотепер прочитав на тему здорового харчування та того, як ви можете використовувати її для запобігання, лікування та зворотних захворювань. Усі твердження базуються на наукових дослідженнях. Чудова книга, абсолютна рекомендація щодо придбання! "(Тобі на Amazon) **

Всю інформацію про здорове харчування можна знайти тут:

*Застереження: Ми шукаємо для вас товари, які, на нашу думку, вам сподобаються. Відбір суб’єктивний, але редакційно незалежний. У нас є афілійовані партнерські відносини, тобто якщо ви робите покупку за посиланням, позначеним зірочкою, ми отримуємо невелику комісію. Наші рекомендації та вибір продуктів це не впливає. Зміст також не залежить від нашого рекламного маркетингу. Ви можете знайти наші вказівки щодо незалежності журналістів тут: www.axelspringer.com/de/leitlinien-der-journalistische-indabhaengigkeit

** Для поліпшення читабельності деякі цитати були дещо адаптовані та скорочені.