5 найкращих найпопулярніших дієт
У наші дні дієти стали майже звичним явищем. І бажання схуднути якомога швидше стало вимогою багатьох жінок. Перед цим постійно з’являються нові режими. Дізнайтеся про 5 найпопулярніших дієт !
Дієта Аткінса: дієта виключення
Дієта доктора Аткінса бере свій початок з 1970-х років, але залишається однією з найпопулярніших дієт. Він рекомендує дієту, багату білком: рибу, масло, м’ясо, яйця та сир. З іншого боку, забороняється будь-яка їжа, багата вуглеводами. Особливо це стосується квасолі, рису, макаронних виробів, квасолі, фруктів, картоплі або навіть хліба.
Дієта Дюкана: дієта з високим вмістом білка
Ця дієта проходить у 4 основні етапи. Під час першого кроку, відомого як фаза нападу, дозволяються лише білки. Круїзна фаза, зі свого боку, складається з чергування чистих білків та білків та овочів. Потім рекомендується поступове введення в невеликих кількостях інших продуктів. Це фаза консолідації. Нарешті, ми маємо стадію стабілізації, коли чисті білки слід вживати лише раз на тиждень. Також зауважте, що двічі на тиждень допускається «незначна» різниця для того, щоб полегшити будь-які розлади, які можуть бути викликані підпорядкуванням дієті.
Дієта Скарсдейла: майже постійна дієта
Дієта, розроблена американським лікарем Скарсдейлом, сприяє нежирним джерелам білка, а також фруктам і овочам протягом двох тижнів, дуже обмеженому споживанню вуглеводів. Інші два тижні, що наступні, будуть періодом стабілізації. Його головна перевага полягає в його ефективності у підтримці лінії.
Дієта спостерігачів ваги: дієта, яка дотримується рекомендацій щодо здоров’я
Він складається з їжі щодня відповідно до дозволеної кількості балів відповідно до розміру, статі, віку та ваги суб’єкта. Кожна їжа отримує бали. Інші рекомендації: щодня їжте принаймні 200 г фруктів, вуглеводи, які розподіляються принаймні за 2 прийоми їжі, від 2 до 3 молочних продуктів, 300 г овочів та близько 2 чайних ложок рослинного жиру. Не кажучи вже про фізичні навантаження принаймні півгодини на день.
Дієта доктора Делабоса
Це так звана дієта з хроноелементом. Він передбачає повагу біологічних годинника в організмі, не вживаючи вранці солодкої їжі на користь жиру. В обідній час надайте перевагу білку, а ввечері рекомендується їсти легке. Солодощі їдять у другій половині дня.