Освітня програма з втрати ваги 10-10

Харчова та дієтична канцелярія

втрати

освітня

Програма схуднення 10-10, друге видання, розпочалася 29 січня 2020 року і закінчилася справжнім УСПІХОМ, сьогодні, 8 квітня 2020 року, загалом 10 тижнів (70 днів). Процес відбору (одне співбесіда, 2 анкети), характерний для першого етапу, визначив мене обрати 5 осіб із 8 запитів.

Одна з 5 обраних людей також брала участь у першому виданні, в якому їй вдалося досягти зниження ваги на 11 кг, переходячи від патологічного ожиріння до ожиріння ІІ ступеня. У минулому ще одній людині робили операцію на шлунковому рукаві, а інший учасник програми мав епізоди зловживання їжею. Отже, у п’яти жінок з різним характером, з великим досвідом боротьби із збільшенням ваги, вимогливістю до послуг та великим бажанням схуднути, ІМТ становив від 38,9 до 32,42, характерний для ожиріння I та II ступеня та окружність живота між 117 і 99 см. Початкові біохімічні аналізи показали помірний рівень холестерину ЛПНЩ та дефіцит вітаміну D3 в кожному з них, у деяких із підвищеним рівнем трансаміназ печінки.

Програма 10-10 передбачає набір правил, 90-хвилинну щотижневу групову зустріч (протягом останніх тижнів проводиться в режимі он-лайн) та індивідуальний моніторинг, який базується на точному вимірюванні ваги тіла (коли ми могли фізично зустрітися, то вдавались до на вимірах біоімпедансу), на окружності живота, на деталізації харчового щоденника та деяких симптомах (здуття живота, запор, компульсивне харчування тощо)

Обговорення утворюють групу, і кожен учасник стає терапевтом або для себе, або для когось іншого, з ким він спілкується. Якщо на перших заняттях все ще шукали групову аудиторію, поступово діставались реальні роз’яснення та підтримка, і група стала самою терапією.

Під час програми у нас були дорогі гості: стара співпрацівниця, психолог Діана Унтару і найсуворіша учасниця видання I. Роль цих гостей полягала в тому, щоб надати підтримку та надихнути на мотивацію, адже весь процес схуднення не залежить лише від ХОЧЕННЯ, але це залежить від різноманітних і конкретних ресурсів для кожної особистості.

В кінці цього видання ми записуємо:

  • Загалом 52 кг ослаблені і 62 см зменшені від окружності живота, найбільша втрата ваги склала 14,1 кг і 19 см, а найменша - 8,3 кг і 7 см, досягаючи варіації ІМТ між 34,3 - 29.55,
  • Висока енергія,
  • Бажання продовжувати, тому ми організуємо з усіма 5 людьми ще 10-10 видань, з 22 квітня по 1 липня 2020 року.
  • Відсоток ефективності програми 10-10, друге видання становить 104% .

Навчальна програма з втрати ваги 10-10 включає тонкий процес демонтажу помилкових переконань та процес засвоєння здорових принципів. Таким чином, після остаточної анкети, я даю вам кілька відповідей, наданих учасниками 10-10:

Які НЕПРАВИЛЬНІ переконання були ліквідовані під час програми 10-10?

  • "Одне з помилкових переконань стосується кількості їжі, яку ви їсте. Ідея полягала в тому, що потрібно їсти трохи, не втомлюючись і що в іншому випадку ви не можете схуднути. Я побачив, що можу втомитися і схуднути ".
  • "Ще одна помилкова думка полягає в тому, що один і той же метод застосовується до всіх. У групі ми побачили, що ми різні і що кожен з нас повинен знайти те, що нам підходить ".
  • "Те, що фрукти відгодовуються або що комбіновані фрукти швидше бродять, є помилковим.
  • "Я не думав, що в кінцевому підсумку скажу, що маю 2 прийоми їжі та іноді пропускаю вечерю, враховуючи те, що раніше я мав 3 основних прийоми їжі плюс принаймні 3 перекуси".
  • "Вживаючи білок, ви худнете".
  • "Вживаючи менше їжі, ви худнете".
  • "Їжа товстіє. У мене були дні, коли я багато їв і худнув, бо з’їв потрібну кількість ».
  • "Я не можу схуднути. (Я схуд.) "

Які нові принципи ви вважаєте цінними зараз?

  • "Іноді грам спеції може призвести до додаткових 300 г". "Маленький пень впав великими дубами".
  • "Я не їжу після 19.00".
  • "Правило 3 основних прийомів їжі". "Мені це здається цінним, і я зроблю все, щоб зберегти структуру таблиць".
  • "Переривчасте голодування для мене нове, але я почуваюся чудово".
  • "Я починаю свій день із корисних солодощів (фруктів), які ідеально підходять для мене, великого любителя цукру практично в будь-якій формі (я не можу дочекатися кавуна)". "Фрукти, крім аромату, також дають необхідну енергію".
  • "Я готую майже все, що з'їдаю, що приносить мені задоволення і допомагає усвідомити, що я їжу".
  • "Той факт, що я почуваюся краще у своєму тілі, допомагає мені продовжувати такий спосіб життя".
  • "Прийняти, що я їх усіх не знаю, і послухати аналізи та експертів:)".
  • "Важливість тестів під час початку дієти/зміни способу життя та періодичного повторення тестів для перевірки можливих недоліків".
  • "М'ясо може допомогти мені схуднути, але не тільки це, це може також допомогти моєму здоров'ю".
  • "Усе може адаптуватися до здорового життя без цукру".

Я дякую всім учасникам, це була велика честь і величезний шанс для професійного та людського розвитку. Нижче я залишаю вам деякі подані відгуки:

М.Б .: “МОТИВАЦІЯ” для мене дорівнює Програмі 10-10. Я використовував цю програму, знаючи, що вона може принести мені те, що мені не принесли 12 років дієт і шлунковий рукав. Останнє мені дуже допомогло, але кілограмів було занадто багато, і в один момент він міг впоратися лише з обслуговуванням. Група, починаючи з Анки і включаючи в неї всіх дівчат, розміщуючи їх на одному і тому ж місці, - це те, що я завжди шукав, щоб зосередитись на своїй меті, ніколи не відчуваючи жодного моменту тиску. Дякую, що дав мені, не усвідомлюючи цього, все, що мені було потрібно "!

О.С .: «Я розпочав програму 10–10 з великою надією та великим імпульсом, і у мене були результати, яких я навіть не очікував. Я відчував, що маю справжню підтримку в Анці, і згодом група виявилася дуже співчутливою і прагне допомогти моральною підтримкою:). Я дізнався про себе, що можу схуднути, але поки що не використовував правильний метод. Я також дізнався, що якщо я не дотримуюся плану, втрата ваги припиняється, і що на моєму місці ніхто не може схуднути. Я дуже щасливий, що мав мужність і натхнення взяти участь у цій програмі, і буду вдячний за підтримку, яку отримав до кінця свого життя ".

Ідентичність програми пояснює концепцію програми, завдяки якій Харчування доводиться до рівня мистецтва, шляхом подрібнення Я до максимального потенціалу. Благополуччя - це результат роботи із собою (подібно до створення твору мистецтва).