5 найкращих продуктів для жінок - дієта; Харчування
Харчування відіграє важливу роль як у підтримці еластичності шкіри, так і в запобіганні захворюванням, які загрожують вашому здоров’ю. Дізнайтеся у дієтолога Міхаели Біліч, які найкращі продукти для жінок!
Ось найздоровіші продукти, які будь-яка жінка повинна включати у свій раціон, згідно з рекомендаціями, запропонованими дієтологом Міхаелою Біліч у своїй книзі "Смаки здоров'я"!
1 місце: знежирені молочні продукти
Через багатий вміст кальцію та вітаміну D, дієтолог рекомендує молочні продукти, які входять до вершини списку найкращих продуктів для жінок. Значне споживання та засвоєння кальцію, сприяє присутності вітаміну D, запобіжить розвитку остеопорозу, який розвивається у зрілому віці.
Окрім молочних продуктів, існує багато інших продуктів, багатих кальцієм, які рекомендуються, якщо ви не звикли до молочних продуктів або маєте непереносимість лактози. Багато лікарів, що спеціалізуються на природній медицині та веганському/сирому харчуванні, рекомендують кунжутне та кунжутне молоко через значне споживання легко засвоюваного кальцію (25 грамів містять майже 1000 міліграмів кальцію плюс білок, вітаміни А, Е, В, калій, залізо, магній, цинк). Інші продукти, багаті кальцієм: зелень (шпинат, брокколі, петрушка), мигдаль, насіння конопель (джерело омега-3 та кальцію), соя, паростки люцерни, кунжутна паста (тахіні), амарант, сардини та сухофрукти (абрикоси, інжир, фініки).
Обережно! Надлишок коров’ячого молока серйозно шкодить здоров’ю!
Коров’яче молоко не слід вживати в надмірних кількостях, як ми дізналися з дискусій з професором д-ром Георге Менчінікопскі. "Здорова доросла людина не повинна випивати більше 3 склянок молока на тиждень. Якщо ця кількість перевищена, існує ризик видалення кальцію з кісток. Також було встановлено, що більше трьох склянок молока на тиждень збільшує поширеність раку молочної залози та передміхурової залози ", попереджає фахівець.
2 місце: Сардини
Дієтолог Міхаела Біліч стверджує, що сардини є важливим джерелом незамінних омега-3 кислот, кальцію та заліза, які живлять організм.
Крім того, жирні кислоти піклуються про шкіру, волосся, нігті, серце та мозок, що є додатковою причиною включити їх у раціон.
Інші важливі джерела незамінних кислот омега-3: насіння льону, насіння гарбуза, лосось, авокадо, тунець, скумбрія, оселедець, анчоуси та горіхи.
3 місце: Соя та продукти, отримані з неї
Завдяки багатому вмісту фітоестрогенів, соя та її продукти захищають наше серце від хвороб та запобігають раку молочної залози.
4 місце: Помідори
Лікопен, речовина, що міститься в томатах, виконує роль запобігання передчасному старінню шкіри та забезпечує захист від ультрафіолетових променів.
5 місце: Шоколад із вмістом понад 70% какао
Улюблений багатьма жінками десерт також корисний, якщо його правильно вибрати.
Шматочки темного шоколаду (понад 70% какао) багаті антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, запобігаючи тим самим передчасному старінню.
Інші джерела антиоксидантів: зелений чай, чорниця, ожина, малина, полуниця, чорний виноград, сливи, родзинки.