Життя без вуглеводів Дієта з низьким вмістом вуглеводів - форма перед вагою

Фітнес для зайнятих людей

“Вуглеводи товстіють. Тож залиште це, і ви худнете! "Це речення зараз популярне. Часто його просто переконують. Іноді намагаються виявити, що це добре, тому що ви дуже швидко схудли. Чудово, чи не так? Ні, неправда. Насправді жахливо. Нарешті з’ясуйте, чому це видиме чудодійне ліки діє так добре.

Швидке схуднення

Словом, це правда. Швидке зниження ваги можливе при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це працює, оскільки запас вуглеводів спорожняється, і вуглеводи тепер зв’язують воду в організмі. Все, що ви п'єте, зберігається у вуглеводах - так, ви правильно чули. Тому можна подумати, що ви важите на 2 кг менше за перший тиждень (не жарт!).

Розкажи мені більше про чудодійний засіб!

Швидка втрата ваги не є простою машиною для спалювання жиру, як ви можете припустити. Тепер ви знаєте, що вода більше не зберігається настільки, наскільки вона є з вуглеводами. Ці спочатку «втрачені» 2 кг повертаються лише тоді, коли ви знову починаєте споживати вуглеводи. Ось чому ця дієта особливо популярна у культуристів, які хочуть виглядати особливо «подрібненими», «худорлявими» та «сухими». Але справа в тому, що, не вживаючи його, ви залишаєте макроелемент, який забезпечує нормальну роботу мозку та робить вас більш продуктивними.

Власний досвід

[yellow_box] "Якщо щось святе, це людське тіло." - Уолт Вітмен (1819 - 1892) [/ yellow_box]

Недоліки

Я не хочу вдаватися в процеси в організмі, оскільки цю інформацію пережовували X разів в Інтернеті. Ось чому я дав невеликий огляд "Мінуси":

Втома, погана концентрація і млявість після тривалого часу без вуглеводів
Можуть виникати головні болі, нудота при фізичному навантаженні та гострий неприємний запах з рота
Пошкодження нирок може статися, коли збільшується споживання жиру та білка. Також може страждати печінка.
Вживання насичених жирних кислот додається, що збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості клітковини, що може вплинути на ваше травлення. (Порада: їжте лляне насіння! Є також клітковини з клітковиною)
Уникаючи або обмежуючи овочі та фрукти (оскільки вони містять багато вуглеводів), виникає дефіцит мікроелементів, що в довгостроковій перспективі є більше шкідливим, ніж корисним. З цієї причини рекомендується полівітамінна та мінеральна добавка.

Переваги

Чому я перелічую переваги після недоліків? Власне, усі недоліки мали б вас стримувати або принаймні вони повинні! Тим не менше ...

Можливе швидше схуднення.
Ви здаєтесь "сухішими", ваші вени можуть вийти на перший план із низьким відсотком жиру в організмі, оскільки затримка води під шкірою зникає.
Можливо, ви їсте багато речей, які мають чортовий смак, оскільки жир є носієм смаку.

Моя рекомендація

Раджу дієту з низьким вмістом вуглеводів. Чому? Подивіться на всі мінуси. А все тому, що вам занадто комфортно досягати збалансованої дієти з овочами та фруктами? Буду чесний з вами і визнаю, що дієта з низьким вмістом вуглеводів працює. Але це завжди стосується дієт. Ви їсте концепт, поки не втратите своїх 10 кг. Але потім ти набиваєш у себе все, що забажає твоє серце. Я розумію мотивацію та ваші думки, що стоять за цим. Як бачите, я наважився спробувати сам. З точки зору сьогоднішнього дня, я б більше цього не робив. Ви можете досягти фігури своєї мрії краще, здоровіше і комфортніше. Це займе у вас трохи більше часу, але, враховуючи стан вашого здоров’я, воно вам повинно коштувати.

Спортсмени, що змагаються

Я бачив, як прихильники бодібілдингу дико розмахують руками. Цей вид присягає низьким вмістом вуглеводів, коли йдеться про визначення їх м’язової маси. І я можу з цим лише погодитися. Єдине дійсно корисне використання дієти з низьким вмістом вуглеводів - це бодібілдинг та етап визначення. Досить сказати: спортсмени, до яких слід серйозно ставитися, стежать за кожною калорією, мають заздалегідь визначену кількість споживаних білків і жирів, а тому грають з вуглеводами лише тоді, коли вони присвячують себе втраті ваги. І тоді навіть професіонали приходять до рівня вуглеводів, який заслуговує на термін «низьковуглеводний» (ви повинні це бачити стосовно маси тіла). Крім того, конкурентоспроможним спортсменам часто доводиться знаходитись у певному діапазоні ваги, оскільки дієта з низьким вмістом вуглеводів не зберігає воду в тій мірі, в якій вона також використовується для "штовхання" ваги (особливо в природному бодібілдингу). Затримка води створює набагато більшу вагу. Крім того, вени (ключове слово судинність) виходять краще.

На закінчення я маю лише сказати, що я висловлююсь за "нормальних" людей проти низьковуглеводної дієти і такого типу дієти лише з дуже низьким калорійним балансом і особливо низький відсоток жиру в організмі дати певне зважування.

Навіть якщо я не віруючий і мене більше тягне наука, я повинен визнати, що в Старому Завіті є дуже гарне речення:

"Тіло і душа потрібні одне одному, як чоловік і жінка".

Якщо у вас є які-небудь питання щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів або мого досвіду, будь ласка, повідомте мене про це. Я люблю відповідати вам.