5 найкращих продуктів, які змушують вас жадати
Олена-Аліна Костянтинеску 09 жовтня 2015
Деякі продукти підвищують апетит завдяки високому глікемічному індексу. Незабаром після їжі почуття голоду знову з’явиться. Макарони, солодощі та випічка - джерела вуглеводів, що стимулюють апетит.
У рядках нижче, ось список найбільш зазначених варіантів:
Перероблені крупи
Оброблені крупи мають надзвичайно низьку харчову цінність. Вони частіше зголодніють, оскільки містять багато цукру. Дієтологи рекомендують на сніданок вівсянку з йогуртом, оскільки вони багаті клітковиною і швидко забезпечують відчуття ситості.
Тістечка
Хоча смачна випічка не містить клітковини та поживних речовин. Вони наповнені цукром і білим борошном і підвищують апетит. Якщо ви не можете відмовитись від цих продуктів, тоді вибирайте ті, у яких якомога менше цукру.
Зернові батончики
Зернові батончики також не призначені для втамування голоду. Вони повні цукру.
Білий хліб слід замінити житнім хлібом або крупами, оскільки в них багато клітковини. Дієтологи зазначають, що завдяки простим вуглеводам підшлункова залоза виробляє більше інсуліну, що викликає голод.
Трансжири викликають запалення в кишечнику, впливаючи на здатність організму виробляти нейромедіатори, що контролюють апетит, такі як дофамін та серотонін.
Щоб довго відчувати ситість, їжте здорову їжу, багату вітамінами, мінералами, клітковиною та поживними речовинами.