Здоров’я Середземноморська дієта, мабуть, найкраща - Середземноморський журнал
Журі експертів уважно розглянуло програми схуднення.
25 дослідників, дієтологів та дієтологів замовили «США Новини та світовий звіт “Перерахував найрозумніші дієти - і найнездоровіші способи схуднення -.
На перше місце журі поставило середземноморську дієту. "Не дивно, що середземноморська дієта як і раніше є найкращою дієтою", - сказала дієтолог Ліза Дрейер "CNN". "Це легко дотримуватися і пропонує здорову дієту".
"Не дивно"
Середземноморська дієта орієнтована на овочі, а також на свіжу рибу, фрукти, корисні жири та зелень.
Дієта DASH слід на другому місці. Абревіатура розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії" і орієнтована переважно на людей з високим кров'яним тиском. В основному він складається з овочів, фруктів, риби, корисних зерен, нежирних молочних продуктів та продуктів, багатих білком, таких як бобові та яйця. Однак експерти зазначають, що підготовка може бути трудомісткою і дорогою. Останні два місця в рейтингу займають кето та дієта Дюкана. Через різке зниження вуглеводів кето-дієта може "спричинити головний біль, нудоту, запаморочення та втому, особливо на початку", говорить Дрейер. До того ж, довготривалих досліджень щодо ефективності все ще бракує.
Дієта Дюкана виходить останньою. Концепція передбачає дієту з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру - і перш за все з тваринами. Фахівці попереджають, що дієта складається з безлічі правил, яких потрібно неухильно дотримуватися, щоб не нашкодити організму. Але навіть якщо їх спостерігають, вони попереджають про дефіцит вітамінів та поживних речовин.