5 найкращих видів спорту в; зима для схуднення в с; кумедний; Схуднути без голоду
І одночасно отримуючи задоволення ...!
1. Лопата
Це не тільки серцево-судинна система, особливо коли снігу багато, або сніг сильний, але він також м’язовий.
Вдома у нас є 2 двори, і я, як правило, перелопачую їх самостійно. Мені потрібно (з великими широкими бортами) більше 1 години, щоб прибрати сніг, і я зізнаюся, що це набагато складніше, ніж біг підтюпцем!
Витрати енергії на лопату для жінки вагою 68 кілограм та 500 калорій для сильного снігу та 300 калорій для легшого снігу.
Однак будьте обережні з людьми, які страждають від проблем із серцем. Зверніться до лікаря за порадою перед тим, як займатись цим фізичним навантаженням.
Ось невеличка порада, яка допоможе вам схуднути. Якщо ви хочете схуднути ще швидше, ви можете запропонувати свої послуги або добровільно проголосувати за лопату судів сусідів.
2. Катання на ковзанах
Це заняття, яким я люблю займатися взимку, оскільки за 2 хвилини ходьби від мого будинку є мікрорайонний каток.
Взимку 2-3 рази на тиждень, після напруженого робочого дня, щоб відпочити і потренуватися, я їду на каток в околицях, щоб кататися на ковзанах або навіть грати в хокей з іншими людьми з нашого району.
Це дозволяє мені вийти на свіже повітря, розважитися і зайнятися спортом, розважаючись.
Витрати енергії на 30 хвилин катання на льоду для 68-кілограмової жінки становлять 240 калорій проти 270 калорій для хокею.
3. Бігові та гірські лижі
Це спорт, в якому я хотів би спробувати ще раз. Скажімо, востаннє це було кілька років тому, але цієї зими я хочу це зробити!
Витрати енергії на 30 хвилин бігових лиж для 68-кілограмової жінки становлять 270 калорій проти 280 калорій на гірських лижах.
Дізнайтеся про гірськолижні центри поблизу вас, щоб насолодитися пейзажами, розважитися та схуднути.
4. Ракетка
Торік на Різдво я отримав дуже приємний подарунок, пару снігоступів, мій перший !
Востаннє я катався на снігоступах, мабуть, мені було 9-10 років.
Це не завадило мені практикувати це кілька разів минулого року, і я повинен сказати вам, що зараз це одне з моїх улюблених зимових занять.!
Ми беремо на свіже повітря, цей вид спорту розслабляє, ми насолоджуємось пейзажами і спалюємо калорії !
Витрати енергії на снігоступах протягом 30 хвилин для 68-кілограмової жінки такі ж, як бігові лижі та хокей - 270 калорій.
5. Швидка ходьба
Швидка ходьба (6 км/год і більше)
Ходьба - відмінне фізичне навантаження для належного управління вагою і навіть для схуднення.
З іншого боку, щоб швидше схуднути, слід збільшити швидкість ходьби, оскільки чим швидше ви ходите, тим більше калорій витрачаєте.
Коли я страждав ожирінням, єдиним видом спорту, яким я міг займатися, була ходьба.
Я йшов навесні, влітку, восени та взимку, щоб ходити до школи, гуляючи, а повертаючись ввечері також гуляючи.
Саме цей вид спорту дозволив мені схуднути настільки, щоб я міг швидше ходити і займатися іншими більш вимогливими видами спорту, наприклад, кроком.
Я все ще люблю сьогодні, в кінці дня, коли сонце заходить і сніжинки падають, щоб погуляти, подихати свіжим повітрям і насолодитися цим прекрасним краєвидом.
Ходьба чудова для тих, хто має проблеми зі здоров’ям, хто хоче бути в кращій формі.
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]