5 найпоширеніших помилок, які я бачу під час першої консультації з дієтологом
Почніть свій вихідний день правильно
Завантажте мій сніданок. 10 ідеально збалансованих, здорових та легких комбінацій
Введіть свій електронний лист, я негайно надішлю його вам
Я працюю в приватному секторі вже більше 10 років і зустрічаюся з людьми для індивідуальних або подружніх консультацій.
Кожна людина різна і має свою специфіку, це правда, але все ж існують деякі "закономірності", речі, які часто придумуються.
Ось 5 помилок, які я часто бачу при першій зустрічі
Помилка No1: Структура дня.
Ви добре харчуєтесь, вибираєте здорову їжу, цільний хліб, фрукти та овочі тощо. але їжа вживається не в потрібній кількості та в потрібний час.
Структура дня, що і коли їсти, є дуже важливими факторами, що забезпечують хороший рівень енергії, хороший обмін речовин та належне управління почуттям голоду та ситості.
Помилка No2: Розподіл енергії
Ви їсте занадто багато під час деяких прийомів їжі або в певний час доби, а недостатньо під час інших прийомів їжі.
Зверніть увагу, що просто розподіл їжі, яку ви вже вживаєте, може змінити ваше здоров’я та вагу.
1500 калорій, спожитих за 4 години, не схоже на 1500 калорій, спожитих за 10 годин.
Наприклад, цього дня ми маємо два прийоми їжі та велику закуску між 8:30 ранку та 12:30 вечора, а потім лише один прийом їжі та невелику закуску з 12:30 до 20:00.
Помилка №3: недостатньо вуглеводів (вуглеводів)
Ага вуглеводи, ці бідні жертви дієт.
Ми все ще чуємо сьогодні, що, щоб звернути увагу на свою фігуру, потрібно уникати хліба, тіста, рису, картоплі тощо.
Це правда, що вживання занадто великої кількості крохмалю може спричинити втому та збільшення ваги, але будь-яка їжа, з’їдена занадто багато, може призвести до тих самих проблем.
Дуже часто люди переходять з одного боку на інший, від занадто багатої їжі до недостатньої їжі.
Ви повинні їсти крохмалисті продукти, щоб врахувати збалансованість вашого раціону.
Помилка No4: Вегетаріанські страви
Більшість людей, яких я зустрічаю у своєму приватному кабінеті, вже їдять багато хорошого.
Крім усього іншого, вони намагаються змінити свій раціон харчування та запровадити більше вегетаріанських страв.
І це дуже хороша ініціатива.
За винятком того, що занадто часто ці страви виявляються незбалансованими та недостатньо поживними.
Помилка No5: бажання робити все надто добре
Харчуватися здорово - це не: припиняти їсти маленькі ласощі та постійно контролювати себе в ресторанах.
Харчуватися здорово - це баланс між збалансованим харчуванням та інколи харчуванням суворо заради їх вживання.
Прагнучи до досконалості, ми лише збільшуємо наші шанси на залишення та демотивацію.
Замовте зустріч зі мною ТУТ або надішліть свій щоденник харчування для швидкого перегляду ТУТ.
Вам також сподобається
Переглянути всі повідомлення від: Sofia
Коментарів поки немає.
Я - Софія
Я дієтолог, я живу в Монреалі, і я тут, щоб допомогти вам харчуватися здорово, розважаючись.
Вміст створений дієтологом Софії Абделкафі