5 найпоширеніших помилок, яких не слід робити, щоб схуднути
Тик, так, так, так, ти можеш відчути їх прихід у сонячні дні ?
Ви хочете скинути свої зайві кілограми, щоб добре почуватися у своїй голові та тілі, коли настане літо ? Тренери Newtrition Coach перелічать вам 5 помилок, щоб уникнути, ризикуючи побачити ефект йойо, і повернути всі свої кілограми, втрачені під час балансування їжі !
1/Обмежити себе: ти часто думаєш - помилково - що, пропускаючи їжу або не маючи достатньої кількості їжі, ти збільшуєш ризик демотивувати себе або, що ще гірше, зламатися, кинувшись на улюблене печиво.
2/Уникайте крохмалистих продуктів: Хоча вони енергійні, крохмалі вкрай необхідні, щоб уникнути багатьох пристрастей або млявості в середині дня ... Що робить вас товстим, часто супроводжує крохмалисті продукти. Насправді, крохмалисті продукти - це хороший спосіб запобігти набору ваги, оскільки вони допомагають тримати вас між їжею і тим самим запобігають перекусу в будь-який час доби. Ми віддамо перевагу їх повній, оскільки вони багаті на клітковину.
3/Видаліть жир: Жир забезпечує енергією, але також необхідними поживними речовинами для певних органів людського тіла. Тому ви повинні споживати його, щоб бути здоровим, досить просто! Маленька жменька мигдалю на день - це ідеально! Мигдаль - це фрукт, багатий на ненасичені ліпіди, корисні жири, що дозволяють нам мати здорове серце.
4/Зважуйся кожен день: Ви зосереджені на втраті ваги та на цифрах? Ви контролюєте свій раціон за будь-яку ціну; ти думаєш про це день і ніч ... Зупинись! Зробіть крок назад, додайте стравам колір і спеції, їжте повільно, і все буде добре 🙂
5/Відріжтеся від свого соціального життя: Ви відмовляєтесь від запрошень на вечерю своїх друзів? Чи відмовляєтесь ви їхати до напою виїзду колеги, побоюючись розправитися із закусками та іншими стравами. Ніколи не відмовляйтеся від свого соціального життя. Найкращий спосіб залишатися мотивованим - це відчувати себе оточеним і коханим. Більше того, у Newtrition Coach ми рекомендуємо їсти на тиждень !