Ківі - невеликий плід з великою користю
Навіть якщо вони не громіздкі, фрукти ківі необхідні для вашого харчування. Насправді ківі має найвищу харчову щільність серед 27 найбільш часто вживаних фруктів у світі. Крім того, переваги для здоров’я, які він пропонує, співмірні з його смачним смаком.
Кисло-солодкий, ківі можна їсти як самостійну їжу або як інгредієнт салатів та смузі. Плід ківі має в середньому 50 калорій, що рекомендує його як для схуднення, так і для збалансованого способу життя.
Що пропонує цей фрукт вашому організму?
Ківі містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин. Якщо ви не знали, порція ківі містить 230% рекомендованої добової дози (RDA) вітаміну С. Таким чином, якщо ви вирішите їсти ківі, ви захистите себе від багатьох захворювань, таких як хвороби серця, ви захистите шкіру від передчасного старіння та наслідків Це поширюється на наш імунітет, а також на нашу здатність запобігати раку.
Плід ківі містить більше фолієвої кислоти, ніж будь-яка інша їжа у світі. Фолієва кислота необхідна для розмноження еритроцитів, які несуть кисень до наших клітин. Дефіцит фолієвої кислоти в нашому організмі може спричинити анемію.
Два типи клітковини, яку ви отримуєте від порції ківі, становлять 16% від RDA. Розчинна клітковина, що міститься в цьому фрукті, захищає серце від різних захворювань, включаючи діабет, тоді як нерозчинна клітковина запобігає появі геморою, запорів та раку.
Здорове серце
Хоча є відома інформація про те, що вживане яблуко на день утримує лікаря, краще їсти ківі, якщо ви хочете поліпшити здоров’я серця. Один ківі на день може зменшити ризик утворення тромбів за рахунок зменшення агрегації тромбоцитів на 18% (тромбоцити відомі як тромбоцити, які важливі для згортання крові та мають протизапальну дію). Ківі також зменшить кількість тригліцеридів у вашому тілі - жиру в крові - на 15%, що зменшить ризик серцевих захворювань та інфаркту.
Низький ризик дегенерації жовтої плями
Окрім кукурудзи, ківі містить найбільшу кількість лютеїну (потужного антиоксиданту) з усіх існуючих фруктів та овочів. Лютеїн може зменшити ризик вікової дегенерації жовтої плями - захворювання, що призводить до втрати центрального зору та здатності чітко бачити.
Ківі - це повноцінний фрукт: смачний, поживний та надзвичайно корисний для вашого здоров’я. Якщо ви споживаєте його щодня або два рази на тиждень, ви, безсумнівно, насолоджуєтесь своїми довгостроковими перевагами.