5 напоїв, що допомагають травленню - Ooreka
Травлення - це явище, яке допомагає засвоювати поживні речовини з їжі та виводити відходи з організму. У цьому процесі беруть участь кілька органів (шлунок, печінка, кишечник, товста кишка), м’язові групи та фізіологічні механізми.
Отже, засвоєння напоїв, що діють на цих різних рівнях, буде брати участь у нормальній роботі органів та сприятиме засвоєнню їжі.
Якщо певна їжа, занадто гостра, занадто жирна, занадто солодка, може уповільнити травлення (часто страви нам найбільше подобаються ...), інші матимуть стимулюючий та корисний ефект. І те саме стосується напоїв! Відкрийте для себе 5 напоїв, які допоможуть вам засвоїти добре.
Вода: напій, необхідний для хорошого травлення
Не дарма ми подаємо воду за столом! Так, це корисно, коли ви спраглі, але це також ідеальний напій, який добре засвоюється. Вона дозволяє:
- полегшити просування харчового болюсу від шлунку до стінок кишечника;
- зволожують випорожнення, що просуваються по товстій кишці, і сприяють їх виведенню.
Необхідно правильно і достатньо зволожувати щодня (в середньому 1,5 л води на день). Водопровідна вода, мінеральна вода, не всі створені рівними. Прочитайте нашу пораду, щоб піти далі.
Примітка: ці 1,5 л води швидко витрачаються, коли ви регулярно п'єте протягом дня. Спробуйте кілька наших порад: додайте до своїх фруктових соків 2 кубики льоду, залиште пляшку мінеральної води у своїй вітальні чи спальні, підсуньте невелику гарбуз у сумку або випийте склянку перед тим, як почистити зуби.
Сік: за їх проносними властивостями
Поки ви робите їх самостійно, соки дійсно можуть допомогти травленню. Для цього уникайте, наскільки це можливо, комерційних соків, які часто дуже солодкі, і ретельно вибирайте овочі та фрукти, сік яких ви хочете вживати: морква, шпинат та огірок заспокоюють слизові оболонки травлення, подразнені занадто багатою дієтою, і допомагають добре засвоюватися.
Ви можете використовувати:
- Центрифуга: від € 50 на початковому рівні, ця машина відокремлює частинки їжі відповідно до їх щільності.
- Соковичавниця: набагато дорожча, швидше 150 € на початковому рівні, цей пристрій ідеально підходить для вилучення всього соку з ваших фруктів чи овочів. Сік дуже чистий, без волокон, які соковижималка іноді пропускає.
Деякі фруктові соки, такі як апельсиновий сік або сік чорносливу, мають проносні властивості, тобто вони допомагають боротися із запорами.
Увага: ці соки слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть спричинити зворотний ефект, наприклад, діарею, болі в животі тощо.
Добре знати: ви також можете готувати та пити смузі, більш плавні та смачні соки, які також є корисними напоями для засвоєння інших фруктів чи овочів, але завжди споживайте помірковано !