5 напоїв слід негайно припинити купувати Lepape-Info
Редактором 17 березня 2017 р
Тривалі пробіжки викликають спрагу, і всім потрібно час від часу потурати собі, наприклад, вичавленим лимоном. Але не всі напої корисні для одужання. Деякі з них надзвичайно погані, незалежно від того, коли ви їх їсте. Тому перед тим, як піти в супермаркет за низькокалорійною содою, переконайтеся, що цей напій не входить у наступний список.
Ароматизована кава:
Якщо ваша кава приправлена ваніллю та фундуком, або гарбузом та спеціями, це може бути ознакою того, що ви п'єте щось з натуральними та поверхневими інгредієнтами вранці. Зазвичай ми воліємо бачити маркування "природним", а не "поверхневим", що є більш обнадійливим, але насправді різниці між ними дуже мало. Різниця полягає в тому, що так звані «природні» продукти повинні надходити від тварин або рослин, тоді як так звані штучні продукти синтезуються в лабораторії. Однак ці продукти дуже часто містять абсолютно однакові хімічні структури. Тож уникайте ароматизованих напоїв і самі присмачуйте напої, додаючи екстракти кориці або чистого ванілі.
Низькокалорійні газовані напої:
Не секрет, що газовані напої з високим вмістом цукру не корисні для вашого здоров’я. Але не думайте, що можна уникнути всього цього негативного, приймаючи низькокалорійну соду. Недавні дослідження показали, що звичайні споживачі газованої води з низьким вмістом соди за 10 років набирали ваги приблизно втричі більше, ніж "звичайні" споживачі газованої соди. Якщо ви все ще не впевнені, знайте, що штучний цукор, що використовується в цих напоях, може змінити ваше сприйняття їжі. Штучний цукор набагато солодший за те, що можна знайти на своїх столах. Як результат, якщо ви звикнете до цього цукру, такі здорові продукти, як фрукти та овочі, будуть здаватися менш апетитними. Тому ви схильні вибирати повсякденні продукти, які набагато солодші.
Концентрований фруктовий сік та смузі в пляшках:
Тільки тому, що маркування "100% фрукти" не робить його здоровим напоєм. Газета "The Guardian" навіть вказує, що серед науковців зростає занепокоєння з приводу смузі та фруктових соків, які можуть стати новими газованими напоями, що лише збільшить кількість вживаного нами цукру щодня. Згідно з британським дослідженням, багато людей думають, що оскільки це цукор із фруктів, це нормально. Насправді це неправильно. Кажуть, що концентрований фруктовий сік має такий же ефект, як і інші типи цукру. Коли ми їмо цілі фрукти, ми також поглинаємо клітковину, яка допомагає нам метаболізувати цукор, завдяки якому ми відчуваємо себе ситими. Незважаючи на те, що клітковина завжди присутня в смузі, дослідження показали, що вживання цих фруктів не робить нас ситими такими ж, як коли ми їх їмо, тому ми маємо більше шансів перекусити згодом.
Ароматизована вода:
На думку дієтологів, ароматизована вода більшістю людей розглядається як більш корисна альтернатива соді. Оскільки в ній є слово вода, ми говоримо собі, що нам не потрібно відчувати провину, якщо ми п'ємо її після тренування або якщо даємо дітям. Ну не їдь так швидко. Ароматизовані води часто завантажуються цукром. У такому штучному цукрі, як аспартам, синтетичні ароматизатори або навіть харчові барвники. Нічого з цього не повинно бути в дієті. Якщо ви хочете додати щось у свою воду, покладіть туди свіжих фруктів для природного підйому.
Ароматизоване молоко:
Якщо ви любите молочні продукти або просто хочете спробувати щось нове, не псуйте своїх добрих намірів, приймаючи молочні продукти з високим вмістом цукру та штучні продукти. Наприклад: молоко зі смаком ванілі та мигдалю. У кожній склянці знаходиться 13 грамів цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує приймати лише 25 г цукру щодня. В ідеалі навчіться робити самостійно фундукове молоко.