5 насінин, які потрібно з’їсти; Румунія світового класу

Ваша дієта завжди потребує оновлення, і насіння для цього ідеально підходять. Дізнайтеся, які з них найкраще підходять для вашого організму.

насіння Чіа
Дієтологи, а не лише оголошують їх новими зірками у світі їжі. Це пов’язано з тим, що серед усіх насіння в них найбільше вітамінів, вони багаті кальцієм, магнієм, залізом, жирними кислотами та багатьма іншими. Вони допомагають покращити імунну систему, запобігають діабету, шлунково-кишковим або серцево-судинним захворюванням, борються із порушеннями сну або допомагають схуднути. Щоб насолоджуватися усім цим, їжте їх в салатах, супах, йогуртах або шейках. Не переживайте, що вони змінять смак їжі, бо вони насправді не мають смаку.

Насіння конопель
Очищена конопля має в середньому 30% білка, 42% жиру і 15% вуглеводів. А це означає, що жменя насіння на день може успішно збалансувати рівень необхідних поживних речовин. Завдяки едестину, білку, що міститься в коноплі, насіння дуже легко засвоюються і допомагають виробляти антитіла. Найцікавіша частина цих насіння полягає в тому, що вони мають вісім необхідних амінокислот, які людський організм не може виробляти, а саме лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, триптофан, валін та треонін. Їх смак схожий на смак насіння сосни або гарбуза, тому їх можна їсти в будь-якому салаті, але також і в йогурті.

Насіння кунжуту
Якщо ви раніше ігнорували насіння кунжуту, пора з’ясувати, що вони здоровіші, ніж ви думали. В одній чайній ложці, повній їх, достатньо міді та марганцю, кальцію, магнію, заліза, фосфору, вітаміну В1, цинку та триптофану, щоб дати вам енергію для важкого дня. Крім того, кунжут прискорює спалювання жиру, тому не забувайте про це у своєму раціоні. На додаток до салатів, їх можна посипати відвареними овочами, разом з краплею оливкової олії та невеликою кількістю лимона.!

Кісточки виноградних кісточок
Дослідження Університету штату Меріленд показало, що учасники, які споживали виноградні кісточки протягом певного періоду, мали високий рівень антиоксидантів. Хоча і не дуже популярні, виноградні кісточки мають достатньо переваг, щоб заслужити більше уваги. Вони містять вітамін Е, необхідний для вашої шкіри та волосся, лінолеву кислоту та поліфеноли. Допомагає збалансувати рівень холестерину в крові та зменшити запалення. Щоб позначити все це, покладіть кілька кісточок у ранкову кашу, йогурт або салати.!

Насіння льону
Якщо вам потрібні клітковина, Омега-3, антиоксиданти і дуже мало вуглеводів, тоді вам також слід їсти насіння льону. А якщо їх подрібнити, вони набувають чинності ще швидше. Насіння льону, хоча і надзвичайно корисно для дієти, часто ігноруються, оскільки вони не змінюють смак вашої їжі. Але в цьому секрет. Вони настільки прості у використанні, що їх можна «кинути» в будь-який салат на обід або в суміш круп на сніданок.