5 незаперечних переваг ягоди асаї для схуднення WeightWorld
Ягоди асаї завоювали популярність у всьому світі як засіб проти старіння, а також як інгредієнт на вибір у регулюванні ваги. Однак ви повинні знати, що користь ягоди асаї виходить далеко за межі цих якостей. Вони справді багаті необхідними вітамінами та мінералами, клітковиною, вуглеводами, білками та корисними жирами - усіма елементами, які роблять ягоду асаї ідеальним фруктом для догляду за шкірою, волоссям та гарним станом.
Ось 5 найпопулярніших переваг ягоди асаї для здоров’я:
Втрата ваги
Будучи природним шляхом багатими жирними кислотами та клітковиною, ягоди асаї були предметом кількох досліджень щодо їх потенційного сприятливого впливу на обмін речовин, виведення жиру, а також як засіб для зменшення апетиту. Ці дослідження прийшли до багатообіцяючих висновків, особливо коли ці ягоди вживають у чистому вигляді, особливо за допомогою неденатурованих добавок, як частину здорового та збалансованого способу життя.
Імунітет
Серед найкращих якостей ягід асаї - їх здатність стимулювати імунну систему. Багатий антиоксидантами, цей суперпродукт націлений на вільні радикали, щоб запобігти пошкодженню клітин людського організму. Дослідження щодо потенціалу ягід асаї для підвищення імунітету показало, що вони здатні запобігти великій кількості інфекцій. (1)
Травлення
Завдяки високому вмісту клітковини ягоди асаї допомагають природним чином доглядати за травною системою та покращувати засвоєння поживних речовин з їжі. З усіх цих причин все більше людей вживають ягоду асаї для виправлення порушень роботи травної системи, таких як запор. Крім того, порошок асаї, який, як відомо, має користь для здоров’я, також може допомогти очистити травну систему та вивести токсини та інші домішки.
Енергія
Ягоди асаї - справжні енергетичні бомби, багаті білком і вуглеводами, а також корисними жирами. Вживані як добавка, як капсули асаї, вони допомагають підвищити рівень енергії та підвищити витривалість. Не дарма деякі люди називають ці ягоди Віагрою тропічного лісу Амазонки, адже вони, як відомо, також сприяють зміцненню лібідо та поліпшенню кровообігу. Хоча ми все ще чекаємо наукового підтвердження цих багатьох якостей, це не зупинило продажі добавок асаї у порошку та капсулах як гарячих пиріжків.
Догляд за шкірою
Як природний антиоксидант ягода асаї ідеально підходить як антивіковий інгредієнт і для протидії шкідливому впливу вільних радикалів на шкіру. Оскільки ми постійно стикаємось із забрудненнями, стресами, ультрафіолетовими променями та наслідками нездорової дієти, наша шкіра потребує ефективних антиоксидантів, щоб відновити всі пошкодження та погіршення стану, які вона може зазнати з часом. Тому ягоди асаї можуть допомогти повернути шкірі сяйво та багато іншого !
Токсикологічне дослідження показало, що екстракт ягоди асаї сприяв загоєнню. Це пов’язано головним чином із вмістом у ньому антоціанів та поліфенолів. (2)
Харчові переваги ягід асаї
Ягоди асаї мають велику харчову користь, яка може підняти ваш раціон на новий рівень. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, що дає змогу заповнити певні харчові дефіцити, особливо у людей, які дотримуються суворої дієти для схуднення:
| Поживні речовини | Вартість (100 грам) |
| Енергія | 60 ккал |
| Вуглеводи | 6 грам |
| Волокна | 3 грами |
| Білок | 2 грами |
| Цукор | 2 грами |
| Жир | 5 грам |
| Натрію | 7 мг |
| Залізо | 1,51 мг |
| Кальцій | 40 мг |
| Вітамін А | 1400 МО |
| Вітамін С | 13,4 мг |
| Мідь | 8% DV |
| Марганець | 130% DV |
Порошок Acai або капсули Acai - який вибрати ?
І капсули асаї, і порошок асаї підходять для веганської та вегетаріанської дієти. Хоча порошкоподібний асаї можна змішувати з певними препаратами, такими як соки або смузі, капсули асаї підходять тим, хто шукає зручну альтернативу, не змінюючи сприятливого впливу асаї на свій організм. Якщо, з іншого боку, ви належите до тих, хто не любить або бореться з капсулами та таблетками, то порошок асаї може бути хорошим рішенням, тим більше, що він пропонує певну універсальність для використання таблетки.
Інші цікаві статті
Acai: ідеальний суперфрукт для наповнення вітамінами
5 переваг асаї, які ви повинні знати
Малиновий кетон
Які відмінності між спіруліною та хлорелою ?