5 нездорових продуктів, які їдять і дієтологи - дієта; Харчування
Кава, шинка, яйця, макарони та картопля фрі - це частина продуктів, від яких не можуть відмовитись навіть дієтологи. Але є правило, що ви не почуваєтесь винними, крім того важливо не споживати їх у великих кількостях. Дізнайтеся, які трюки розробили дієтологи, щоб споживати їх здоровіше:
1. Кава
Фахівець рекомендує вживати одну чашку кави вранці, після чого протягом дня випивати багато простої води і, можливо, 1-2 склянки зеленого чаю. Однак, щоб не почуватись винним за випиту чашку кави, переважно пити її без сиропів і вершків, але лише з невеликою кількістю органічного молока або рослинного молока, такого як мигдальне або кокосове молоко.
2. Шинка
Інший дієтолог зізнається, що використовує смажену шинку, щоб зробити салат апетитнішим. "Він має димчастий аромат, він солоний, і якщо ви використовуєте його в невеликих кількостях над корисним салатом, це змусить вас полюбити овочі", - каже дієтолог Рейчел Бегун.
Порада спеціаліста їсти шинку, не відчуваючи провини: її слід вживати лише в невеликих кількостях і зрідка.
Краще було б посипати його сирими салатами або сумішшю просто приготованих овочів.
3. Яйця
Думки щодо користі вживання яєць розділені, деякі експерти стверджують, що вони містять насичені жири та підвищують рівень холестерину.
"Яйце містить лише 70 калорій і 6 грамів якісного білка. Всупереч поширеній думці, більша частина жовткового жиру ненасичена", - говорить дієтолог Сінція Сасс. Крім того, яйця рекомендують людям, які хочуть схуднути.
Порада дієтолога - їсти сільські яйця в овочевих/зелених омлетах.
4. Великдень
Основне правило не відчувати себе винним - змішувати однакову кількість макаронних виробів та овочів. Ще одна хитрість - з’їсти невелику порцію макаронів з томатним соусом з рибним філе.
Пам’ятайте, що макарони слід готувати аль денте, оскільки чим вони твердіші, тим більше вони будуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
5. Картопля фрі
Наприклад, салат з овочів або миска з розпареними шкаралупами.
Крім того, якщо ви їсте картоплю фрі в ресторані і у вас занадто велика порція, то поділіться ними з кимось або залиште половину в тарілці.