5 незвичайних порад для схуднення без особливих зусиль
Занадто жадібні, щоб сісти на дієту, і лінь займатися спортом? У нас є рішення: 5 порад для зниження апетиту та плоский живіт, щоб схуднути, не докладаючи ні найменших зусиль! Дякую ХТО? Дякую доктору Фредеріку Салдманну. Безумовно.
1. Їжте черствий хліб
Їсти черствий хліб, а що тоді? Не панікуйте, я вже бачу, як ви межуєте з дискомфортом, але знайте, що наукові дослідження показали користь твердого хліба для організму. І це цілком логічно, коли ви знаєте, що перша перевага черствого хліба полягає в тому, що його непросто проковтнути. Тому його потрібно жувати довгі хвилини, що дозволяє стимулювати вироблення природних речовин, що знижують апетит. Результат: чітке зменшення кишкових газів і, отже, плоский живіт! З іншого боку, заборона підсмажувати хліб, інакше він втратить усі свої властивості ... І ще одна хороша порада для боротьба з харчовими відходами !
2. Оближи його тарілку
Якщо ви вже робите це в кінці їжі, хороший момент для вас. Для інших - ось невеликий тест: використовуйте блюдо, яке, на вашу думку, є великим шансом взяти його знову. Коли закінчите, сумлінно облизуй свою тарілку поки ти не залишиш крихти. Результат? Ви вже не голодні! Надсилає тривалий контакт вашого язика з холодною пластиною кінцевий сигнал для мозку. "Слюнотечення на матеріалі, який більше не смакує," очищає "залежність від солі або цукру". Елементарно мій дорогий Ватсоне.
3. Одягніть великий светр
Не заперечуй, я знаю, що у тебе в шафі є той потворний светр. Він, звичайно, хеум, але принаймні він зберігає тепло! Чому я кажу про светр? Досить просто тому, що шотландські лікарі вивчили 100 000 предметів старше 13 років, щоб з’ясувати, чи існує він зв'язок між ІМТ та температурою навколишнього середовища будинку. Результати здивували: чим вища температура в приміщенні, тим тонші предмети ! Вам може здатися, що холод змушує вас худнути і що ви більше згораєте, щоб компенсувати низьку температуру. Ні. Вдома це зовсім не однаково! Між життям при 16 ° C і 23 ° C існують відмінності: при 16 ° C недостатньо холодно, щоб почати спалювати калорії, щоб підтримувати температуру тіла. Не забуваючи про це у будинку, який здається холодним, ми, як правило, їмо більше або пити алкоголь, щоб зігрітися. І навпаки, коли температура влітку підвищується, ми менш голодні. За винятком того, що ми в Бонбоні зелені, так ми вважаємо за краще носити великий светр, щоб зігрітися. Доступний, звичайно, з усіма кофтами, які бабуся пропонує на Різдво. Високий клас.
4. З’їжте велику миску попкорну
Будьте обережні, тут я не кажу про солодкий попкорн, який ви отримуєте у кіно, але простий попкорн. Споживаючи всю чашу попкорну, вас наситять годинами. Чому? Існує кілька причин такого ефекту, що пригнічує апетит. Спочатку його обсяг: проковтнути цілу миску їжі запускає механізм насичення мозку, ніби живіт був повний. Потім попкорн містить рекордний вміст клітковини посилює відчуття повноти ! Наступного разу, замість того, щоб кидатися на миску з чіпсами, вирушайте на попкорн ...
5. Випийте велику склянку крижаної води
Візьміть високу склянку крижаної води безпосередньо перед тим, як сісти їсти. Ви будете здивовані результатом. Крижана вода моментально викликає специфічна фізіологічна реакція. Грубо кажучи, шлунок реагує, скорочуючись, як тільки рідина стикається зі своєю стінкою. Обсяг тоді ваш шлунок може скоротитися до 20 разів під час скорочення, досягаючи розміру кулака. Тільки це! Американські дослідники навіть визначили "нерв голоду", саме він надсилає мозку повідомлення, щоб закликати його їсти, коли шлунок порожній. Повільне випивання склянки крижаної води пригнічує цей нерв в потрібний момент. У вас буде відчуття ситної їжі без прийому їжі. Що слід уникати заїдання печива в офісі.
Ви також можете знайти інші поради в книзі Доктор Фредерік Салдманн Віталь, ваша біблія про здоров’я, видана Альбіном Мішелем.