5 осінніх дієт

Осінь наповнена сезонними фруктами та овочами, тому, мабуть, найкращий сезон для дотримання здорового харчування для організму.

Ось не менше 5 швидких дієт, які допоможуть вам скинути кілька зайвих кілограмів за відносно короткий час.

осінніх

Сливова дієта

Сливи - дуже хороший вибір, якщо у вас не вистачає вітамінів A, B, C і E. Це лікування триває 7 днів, і в один із днів (бажано в середу чи четвер) їжте лише сливи.

  • На сніданок: на голодний шлунок слід з’їсти 8 сирих слив, а на перекус можна вибрати 100 грам горіхів і чотири вівсяних печива.
  • На обід: ви можете готувати їжу відповідно до того, що вам подобається, якщо ви уникаєте смаженої та жирної їжі. Тому найкраще меню можна скласти з супу, за ним стейк, салат або овочева страва, а під час перекусу ви з’їсте 8 чорносливу.
  • На вечерю: можна вибрати дієтичний йогурт, 2 скибочки курячої шинки і крупи.

Виноградна дієта

Завдяки тому, що він багатий флавоїноїдами та антиоксидантами, виноград захищає ваше серце і може захистити вас від раку. Ця дієта може допомогти вам схуднути до 2 фунтів всього за три дні, звичайно, за умови правильного дотримання.

Протягом трьох днів ви будете їсти тільки виноград, але в різних кількостях: у перший день ви повинні з’їсти 500 грам винограду, у другий день ви з’їдете 1,5 кг, а на третій день 2 кілограми. Для досягнення видимих ​​результатів слід вживати стільки рідини, скільки вода та чай, але уникати газованих соків та кави.

Яблучна дієта

Яблуко, ще один фрукт, який може стати ідеальною закускою, може стати рятівним рішенням для вашого організму. Велика кількість антиоксидантів, клітковини та флавоноїдів запобігає раку та захищає вас від остеопорозу.
Для цієї дієти у вас є два варіанти, перший - з’їдати 2 кілограми яблук протягом трьох днів, споживаючи велику кількість рідини. Якщо ви вважаєте, що ваше здоров’я не дозволяє вам приймати цю дієту, яка здається складнішою, тоді ви можете спробувати таке меню:

  • На сніданок: за цією трапезою ви з’їсте яблуко та варене яйце, а закуска міститиме яблуко та моркву;
  • На обід: ви з’їсте сир і два яблука, а під час перекусу зможете випити склянку кефіру або йогурту;
  • На вечерю: риба або курка на грилі та яблуко.

Капустяна дієта

Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, капуста - це правильна їжа, адже мінерали цього овоча можуть допомогти вам вивести до 5 кілограмів на тиждень і сприяють спалюванню жиру. Меню на основі капусти таке:

  • На сніданок: ви будете їсти капустяно-фруктовий суп, а в якості закуски можете з’їсти улюблений овоч;
  • На обід: суп і 150 г курки;
  • На вечерю: суп, рис і фрукти.

Кавунова дієта

Кавун містить багато води, є сечогінним засобом і має мало калорій, тому ця дієта може призвести до втрати 4 кілограмів за десять днів.

  • На сніданок: можна з’їсти скибочку хліба з сиром та динею;
  • На обід: 250 г курки з овочами;
  • Вечеря: ви можете з’їсти скільки завгодно динь.