5 ОСНОВНИХ продуктів для жінок старше 40 років
Як і ваше тіло, з часом ваші потреби в їжі змінюються. У цьому немає ніякого сорому: це цілком нормально, що людина не може і не повинна їсти однакові речі у 20 років та у 60 років. Таким чином, необхідно адаптувати свій раціон, щоб заповнити певні дефіцити мінералів або поживних речовин.
Ось 5 основних продуктів для жінок після 40.
Частково знежирене молоко
Більшість жінок цього не отримують. Однак дуже важливо пити молоко, коли пройдете сорок. Ця рідина захищає вас від остеопорозу, захворювання, що характеризується низькою кістковою масою або погіршенням стану кісткової тканини. Пам’ятайте, що молоко містить багато кальцію, вітамінів D, а також мало жиру.!
Цвітна капуста
Цей овоч дуже поживний і містить глюкозинолати. Ці молекули дозволяють зупинити ріст ракових клітин, навіть запобігаючи їх появі. ПОРАДА: Іноді може бути посушливим вживати цвітну капусту, яка не є “грунтованою”. Тому дієтологи радять додавати його у свої супи та супи.
Зимовий сквош
Вірте чи ні, але зимовий кабачок - це один з продуктів, який може уповільнити старіння! Ці продукти містять антиоксиданти та вітаміни А, які, крім протиракової дії, обмежують погіршення текстури та зовнішнього вигляду шкіри. Зимовий кабачок також зменшує появу зморшок.
Соєві боби
Високе споживання фітоестрогенів, ізофлавонів, що містяться в сої, сприяє зменшенню деяких симптомів менопаузи. Серед них втома, припливи, дратівливість та безсоння. Дуже легко включити його у свій розпорядок дня; з сої роблять чудові закуски.
Риба
Споживання морепродуктів (риби, морепродуктів тощо) може покращити ваш моральний стан! І ні, це не лише завдяки їх чудовому смаку, але і високому рівню Омега 3. Отже, щоб бути щасливими до досягнення пенсійного віку, ви повинні включити в свій режим харчування лосось, сардини та тунець.