5 овочів з менше 10 калорій
Фраза "негативні калорії" видається заплутаною, оскільки передбачає, що існують продукти, які взагалі не містять калорій, але всі продукти містять енергію, оскільки містять певну кількість вуглеводів, білків або жирів.
Вираз "негативні калорії”Стосується продуктів, які містять менше енергії порівняно з тим, що організм споживає, щоб перетравити та засвоїти їх енергію та поживні речовини. Це означає, що споживаючи ці продукти, існує потенційна чиста втрата калорій з організму.
Для тих, хто хоче схуднути, ось кілька продуктів зі списку тих, хто має негативні калорії:
1. Ракета
Калорії: 5 на склянку
Цей ніжний, зелений, гарячий овоч напрочуд малий у всьому, чого ви не хочете, особливо в калоріях, насичених жирах та холестерині. Однак він багатий клітковиною і вітамінами А, С і К, а також іншими поживними речовинами, включаючи калій.
Він ідеально підходить для салатів, супів або будь-якої іншої страви, в якій вам потрібні зелене листя.
Ви знали, що: у румунських супермаркетах його іноді продають під італійською назвою рукола, нехтуючи загальноприйнятою назвою в румунській мові мужній?
2. Салат
Калорії: 5 на склянку
Тільки салат є хорошим джерелом вітамінів групи В, фолієвої кислоти та марганцю, які допомагають регулювати рівень цукру в крові і є важливим для правильного функціонування імунної системи.
Деякі види салату (наприклад, хрусткий і довголистий роменський салат) є чудовими джерелами вітаміну А, вітаміну С, марганцю та хрому, а також містять клітковину, вітамін В1, В2 та деякі мінерали: калій, залізо, молібден та фосфор.
3. Макріс
Калорії: 4 на склянку
Він має низький вміст калорій, але високий вміст залізо, йод, сірка, цинк, калій, фосфор, магній, вітамін С і А, фолієва кислота та інші фітонутрієнти. Ліки для свіжих овочів із групи хрестоцвітних, точніше ліки від салату для боротьби з раком. Поряд з брюссельською капустою, брокколі, щавель є важливою частиною цих овочів, що, як показують дослідження, люди, які регулярно їх їдять, можуть бути захищені від раку легенів.
4.спанак
Калорії: 7 на чашку
Ніжні та ароматні, ці зелені листя багаті залізом, фолієвою кислотою та вітаміном К. Шпинат готують при помірній температурі., його не слід варити дуже сильно, тому що вітаміни втрачаються.
Якщо під час приготування він змінює свій колір на свіжий зелений від зеленого до жовтого, тоді це стає шкідливим і не слід споживати.
5. Варза Кале
Калорії: 5 на склянку
Капуста, мабуть, найздоровіший овоч завдяки високому вмісту фітонутрієнтів, які можуть запобігти раку, включаючи рак молочної залози.
Він належить до того ж сімейства рослин, що і брокколі та капуста, що робить його високим вмістом сульфорафану, який допомагає зупинити ріст ракових клітин. Капуста також є багатим джерелом вітамінів групи В, фолієвої кислоти та марганцю, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та мають важливе значення для нормальної роботи імунної системи.