5 ознак того, що ви втрачаєте м’язи замість жиру GQ UK
Слід зосередити увагу не тільки на схудненні, але і на підтримці м’язів та спалюванні жиру.
Існує велика ймовірність того, що у ваших зусиллях схуднути ви втратите м’язи замість жиру, і це не допоможе вам отримати результати, яких ви шукаєте, від своїх тренувальних процедур та дієти (це змушує вас страждати щоразу, коли печиво входить перед вами). Втрата ваги непроста, вона вимагає серйозних змін у вашому розпорядку дня, і, щоб зробити це правильно, вам потрібно знайти точну формулу, яка відповідає вашим потребам і швидкості досягнення мети. До того ж, навіть якщо ти вважаєш, що робиш все правильно, ти можеш допустити помилки, які впливають на твої м’язи.
Ви побачите, що цифри продовжують падати на вазі, і ваш одяг, швидше за все, стане трохи вільнішим, але ви, можливо, втрачаєте м’язи, що протилежне тому, чого хочуть усі, коли переживають тортури щоденних тренувань та дієт без сміття. їжа, цукор та інші нездорові продукти (існують також спеціальні продукти для набору м’язів). Втрата м’язів є серйозною проблемою, безумовно, немає необхідності казати вам, що саме вони відповідають за рух вашого тіла та виконання його основних функцій, коли ви їх втрачаєте, ви також втрачаєте силу та опір, а разом з цим і ефективність роботи функції організму також починають знижуватися.
Ваше тіло не шукає м’язи, коли ви робите все правильно, воно шукає жиру, але ваш раціон харчування та рівень фізичних вправ можуть змусити вас їсти м’язи перед жиром, це відбувається тому, що організм споживає вуглеводи (глюкоза), але якщо це не може їх знайти, він шукає глікоген, який міститься в печінці та м’язах. Ось чому важливо робити правильні вправи для нарощування м’язів і збалансовано харчуватися відповідно до кількості фізичних вправ, які ви робите протягом дня. Як дізнатися, чи втрачаєте м’язи замість жиру? Існує п’ять ключових ознак, на які слід звернути увагу, кажуть експерти.
Ваші тренування виснажують більше
Однією з головних ознак є те, що ваша сила, здається, зменшується, що ви не можете робити ті ж повторення з вагою, що і раніше, що ви відчуваєте виснаження від легших тренувань і що ви навіть більше не хочете тренуватися.
Ви відчуваєте втому в своїх щоденних завданнях
Поза тренажерного залу погана дієта та втрата м’язів впливає на функції тіла та знижує рівень енергії, а це означає, що ви будете відчувати втому від найнеобхідніших справ.
Ваш відсоток жиру не змінюється
Це найбільш очевидно, якщо ваш зріст змінився, а вага продовжує падати, але відсоток жиру залишається незмінним, тоді ви втрачаєте м’язи, а це означає, що у вас не буде того підтягнутого та помітного вигляду, який ви повинні мати під час вправ.
Ви худнете занадто швидко
Якщо у вас немає багато жиру для втрати, швидке схуднення не є хорошим знаком і може свідчити про те, що ваш м’яз втрачає свій шлях. Крім того, швидке схуднення не є стійким, і це може призвести до того, що ви наберете ці кілограми через деякий час.
Жодного прогресу
Ви завжди піднімаєте однакову вагу, а додавання ще здається неможливим? Це проблема продуктивності, яка може бути спричинена втратою м’язів, не даючи вам набратися сили та продовжувати долати нові виклики.