5 Ознаки того, що ви не товсті, просто здуті
Ваші штани не підходять до будь-якої форми, і ви почуваєтесь не дуже добре.
У вас складається враження, що ви почали набирати вагу, але дуже просто бути здутим. У цій статті ми представляємо 5 симптомів здуття живота і що ви можете зробити для боротьби з ним.
Так само, як коли ви сидите на жорсткій дієті, і ваше тіло налаштовано на режим виживання, ваше тіло починає затримувати рідину, якщо воно не гідратоване належним чином.
Якщо ви відчуваєте, що починаєте затримувати рідину, вам слід вчинити прямо навпаки, тобто почати споживати якомога більше води - уникайте газованих напоїв, оскільки вони лише погіршать проблему.
2. У вас непереносимість глютену.
Лише дуже незначний відсоток населення має алергію на глютен. Переважна більшість страждає непереносимістю глютену. Якщо ви відчуваєте здуття після вживання глютеносодержащих продуктів, таких як хліб, макарони або крупи, очевидно, що ваш організм не терпить глютену.
Намагайтеся уникати продуктів, що містять глютен, приблизно протягом 30 днів і подивіться, чи не починаєте ви почуватись краще.
3. Ви дуже стресовані. Якщо у вас був дуже стресовий період, це, мабуть, причина здуття живота. Стрес викликає гормональний дисбаланс, і багато з них відображаються на травленні. Одним із рішень було б почати займатися медитацією, глибоко вдихати і видихати.
Допомагає травній системі відновити і вилікувати здуття живота.
Здуття живота також може виникнути через запор. Якщо у вас запор, вам слід почати вживати більше продуктів з високим вмістом клітковини, таких як свіжі фрукти та овочі, але слід починати поступово додавати їх у свій раціон, щоб не погіршити ситуацію.
Найкращим природним засобом від запору є зелений чай, за умови, що його не пити пізніше 4 години дня.
Можна випивати два гарячих чаї на день, один вранці, підсолоджені медом. Привчайте пити чай приблизно в один і той же час.
Якщо ви така людина, яка відразу потягує їжу, вам слід знати, що коли ви їсте швидко, так само, як і коли п'єте соломкою, ви ковтаєте бульбашки повітря, які спричиняють газоутворення в кишечнику і, нарешті, здуття живота.
Рекомендації щодо позбавлення від здуття живота
Уникайте надмірного вживання ферментованих продуктів: слив, інжиру, фініків, яблучного або сливового соку, бананів, капусти, нуту, хліба (вівсяних висівок, ячменю, жита), квасолі, картоплі.
Використовуйте якомога менше протизаплідних таблеток та антибіотиків (знищуйте корисні бактерії, які зазвичай присутні в шлунково-кишковому тракті і допомагають перетравлювати їжу).
Не їжте жиру: жирна їжа ускладнює травлення, а повільне травлення означає, що це дає їжі можливість бродити.
Займіться спортом: рух покращує кишковий транзит, залишки вчасно усуваються, а здуття живота можна запобігти.
Їжте такі продукти, як: червоне м’ясо, птиця, артишоки, кріп, імбир, спаржа, папайя, ананас, полуниця, малина, дині, ківі. Не забувайте не поєднувати їжу з фруктами, щоб не бродити