5 переваг чаю з листя малини - Origeens
Почувши про малину, ми відразу згадуємо про її смачні червоні ягоди ... і все ж її листя також містять цінні властивості, особливо для жінок. Не дарма листя малини прозвали «жіночим бур’яном»!
Протягом століть листя малини використовувались для лікування різних захворювань та сприяння родовою діяльності під час вагітності.
У цій статті розглядається користь для здоров’я та можливі побічні ефекти настою листя малини під час вагітності та загалом.
Користь листя малини для здоров’я
Багато чеснот приписують малиновим листям. Зокрема, вони мають репутацію таких переваг:
- бути багатим на вітаміни, мінерали та антиоксиданти
- бути підготовкою до пологів і мати благотворний вплив після пологів
- полегшити менструальний біль та симптоми ПМС
- допомогти травленню
- лікувати запалення порожнини рота
Ми допомагаємо вам бачити чіткіше !
Листя малини: вітаміни, мінерали та антиоксиданти
Листя малини дуже цікаві з поживної точки зору.
Вони від природи багаті вітамінами та мінералами: вітамінами A, B, C та E, магнієм, калієм, залізом та кальцієм, мінералами, яких часто не вистачає жінкам.
Ще одним дуже цікавим харчовим аспектом листя малини є їх насиченість антиоксидантами ( 1, 2, 3 ). Вони містять такі поліфеноли, як дубильні речовини та флавоноїди, які мають антиоксидантну дію у вашому організмі та можуть захистити ваші клітини від старіння.
Антиоксиданти - це молекули, які захищають організм людини від так званих вільних радикалів. Вільні радикали - це нестійкі молекули, що виробляються організмом природним шляхом, але збільшуються сонцем, забрудненням, стресом, курінням чи іншими факторами ... Вони окислюють інші атоми в організмі: це називається окислювальним стресом. Це явище прискорює старіння наших клітин і спричиняє безповоротну шкоду нашим органам та нашій ДНК, спричиняючи серцево-судинні захворювання, певні ракові захворювання тощо.
Антиоксиданти реагують і стабілізують вільні радикали, які потім стають нешкідливими.
Харчовий профіль листя малини робить його здоровим та цікавим для поживу настоєм.
Малиновий чай під час вагітності та пологів
Найвідоміше використання листя малини - це підготовка до пологів.
Вони широко використовуються і вітаються вагітними жінками за ці передбачувані ефекти.
Листя малини справді зміцнюють матку і тазові м’язи, що, на думку деяких акушерок, призводить до коротших і легших пологів.
Австралійське дослідження містить деякі елементи ( 5 ):
у контрольній групі із 108 майбутніх мам близько 50% приймали листя малини під час вагітності.
Результати дослідження вказують на те, що листя малини можна вживати жінкам під час вагітності без виявлених побічних ефектів для жінок чи їхніх дітей.
Висновок: Жінки, які споживали настій листя малини, рідше зазнавали штучного розриву оболонок або вимагали кесаревого розтину, ніж жінки контрольної групи.
Цього разу ще одне австралійське дослідження з контрольною групою із 192 жінок ( 6 ) йде в одному напрямку за кількома гіпотезами. Листя малини не виявляють побічних ефектів під час вагітності. Здавалося б, вони не впливають на тривалість першої фази пологів, але скоротять другу фазу приблизно на десять хвилин і скоротять доставку щипців.
Секрет листя малини? Молекула, що в ній міститься, фрагарин, алкалоїд, який, як кажуть, надає тонізуючу та розслаблюючу дію на м’язи матки, що полегшує пологи під час пологів ( 4 ).
Деякі радять не починати використовувати листя малини до 3 триместру вагітності (див. Параграф «Протипоказання»).
Чай з листя малини після пологів відновить тонус матки, а також зменшить кровотечі та запалення.
Це також сприятиме потоку молока, а його високий вміст поживних речовин також може сприяти збагаченню грудного молока. Однак будьте обережні щодо його надмірного споживання (максимум 3 чашки на день): через свою терпкість це може мати зворотний ефект і спричинити проблеми з підйомом.
Листя малини: допомагають проти важких і болючих місячних, а також ПМС?
Отже, фрагарин допомагає одночасно тонізувати і розслабляти матковий м’яз, допомагаючи збалансувати м’язову дію матки.
Трав'яний чай з листя малини також має завдяки своєму багатству дубильними речовинами в'яжучі властивості, що дозволяють зміцнювати тканини.
В сукупності, вплив фрагарину та терпкість листя малини допомагає підтягнути та привести в тонус маткові та тазові м’язи. Вживаючи регулярно протягом циклу, настій листя малини буде корисним у випадках опущення матки, ендометріозу та надмірних менструальних кровотеч (дисменорея).
Він також використовується для пом’якшення болючих м’язових спазмів у матці, полегшення менструальних болів під час вагітності. ПМС (передменструальний синдром) і правила.
З іншого боку, 30 грам листя малини містять 3,5 мг заліза, що становить 19% від рекомендованої добової норми (RDI) для жінок у віці від 19 до 50 років. Отримання достатньої кількості заліза допомагає боротися з анемією, яка часто вражає жінок з важкими місячними.