5 перевірених способів мотивувати себе, коли хочеш
Я читав різні статті і навіть цілі книги про те, наскільки важлива мотивація в дієті. Але в один момент деякі так звані «мотиваційні дієтичні дієтики», які вчать вас, як мотивувати себе дотримуватися дієти або дотримуватися її, здавалися безглуздими та безглуздими. У контексті, в якому ця мотивація схуднути повинна бути справжньою, яку ви можете відчути від власного єства, як ви можете прийти і сказати мені, якою має бути мотивація з "в кінці тунелю", сказати тому?
На мою думку, та воля, яка є запорукою успіху будь-якої дієти, незалежно від того, надто обмежувальна вона, чи навпаки, надзвичайно легка - це "заготовка" без "рецепту", якщо ми дотримуємось її в кулінарному та харчовому плані. Або є, або ні! Звідки це береться? Ніхто не знає, і вам НІЧОГО не потрібно робити, щоб отримати бажання сісти на дієту! Це залежить від кожного, а особливо від мотивації, яка «заливає» її, коли вона вирішує дотримуватися дієти. У відносинах "психічно-дієтичного" є багато невилікованих "помилок", чиї "лікувальні" способи не може дати вам жоден дієтолог і, можливо, жоден психолог. Будь-хто може сказати вам, що вам потрібно схуднути для X, Y, Z, але якщо ви цього не відчуваєте, неважливо, що вони говорять.
І добре, ви вирішили дотримуватися дієти, але що ви робите, коли по дорозі від неї відмовляєтесь, як мотивуєте себе її дотримуватися чи які трюки застосовувати, щоб вона вже не здавалася вам такою «гнітючою». Є деякі, які працюють, а інші ні: деякі дівчата, нові або старші послідовники дієт розповідали мені, що працювало, а що не працювало для них.
Дієтичний щоденник - запорука успішного харчування
Нещодавно я писав із досвіду подруги, що кулінарний щоденник - це запорука успіху з вагою та причини того, чому він може мотивувати вас до схуднення, коли ви його ініціюєте.
Той самий І.Л. з тих пір він підтвердив мені, що він все ще вважає це важливим завданням під час дієти, можливо, найголовніше, тому що це як дзеркало вашого справжнього образу, якого у вас може не бути. ти справді бачиш.
Ось цікавий фокус, який, здається, був застосований на практиці з усіма столовими приборами. Історію та її успіх ви також можете прочитати тут.
Тиша перед грозою або втамування апетиту перед будь-яким можливим бенкетом?!
Хм, ти не розумієш, що я маю на увазі, правда? Ну, один із так званих мотиваційних прийомів, що зустрічається серед багатьох фахівців, - це завжди бути "невпевненим", маючи справу зі спокусами, які можуть закінчити вашу дієту: словом, піти завжди задоволений поживними продуктами на будь-яких заходах чи зустрічах поза домом, щоб уникнути спокус ліворуч та праворуч за столиком у ресторані або на вечірці, де запахи змішуються у найпривабливіших стравах.
Неправда, каже мій друг Андра: "Мені ніколи не вдавалося впоратися з куркою в казані з часником, незважаючи на те, скільки салатів я з'їдав раніше або як би я не намагався втамувати свій голод тим, що передбачала дієта; я дотримувався багато дієт, деякі з кращими результатами, інші з гіршими, але цей трюк не спрацював дуже добре. Ви не можете залишатися ізольованими в будинку протягом усього життя, щоб дотримуватися дієтичної програми, просто, не уникайте спокус. Кожного разу, коли я ходив на терасу, в ресторан чи на вечірку, хоч і їздив до села, я не міг встояти перед спокусою не скуштувати, принаймні від усіх. Це занадто складно, тому не дуже добре їсти раніше, бо У підсумку я з’їв два рази поспіль ".
За принципом бачення очей, мозок запитує, Андра каже, що цей трюк тримати лінію прямо під час дієти дуже слабкий і навіть є слабким місцем. І я думаю, що дуже важко з’їсти вдома сухий шашлик із салатом, а потім вийти і не скуштувати піцу, крихітне або її слово, курку в казані з часником! Будемо серйозними, мені краще не їсти раніше і скуштувати потроху кожного! Але у вас є сили протистояти цій спокусі, вона просто не спрацювала.
Дієта 5 кг за 2 дні - мотивація або самогубство?!
Населені всі спеціалізовані засоби масової інформації, і навіть деякі так звані дієтологи хвалять диво-дієту як справжню революцію в дієті. Це нормально, якщо мене спонукає думка втратити багато кілограмів за такий короткий час, і не обов’язково сама дієта.
Але ті, хто пропагує ці дієти, не роблять нічого, крім як виробляють у свідомості жінок спонукання дотримуватися дієти, тому ми включили це питання в область "мотивації".
І так багато випадків народження людей, які сильно постраждали від цих, здавалося б, невинних заяв. Одна з жертв розповіла свою історію на нашому веб-сайті, статтю в якій ви можете дізнатися, як вона схудла за 5 днів на 5 кг, і вона вирішила не худнути, а з виразкою. Прочитайте її досвід тут.
Ви повинні бути реалістами і усвідомлювати, що дуже важко скинути стільки ваги без будь-яких негативних наслідків. Тож краще розробити довгостроковий, реалістичний план із не надто великими цілями. Це безпечно і з гарантованим ефектом!
Маленька велика кулінарна винагорода - пастки або мотивація?!
Багато дієтологів рекомендують невеликі кулінарні винагороди, коли ви ставите галочку на іншому етапі дієти: чи проводили ви додаткові тренування на цьому тижні та на цьому тижні, чи вдалося вам поважати саме все, що вам потрібно було робити зі своєю дієтою, чи ви протистояли багатьом спокусам. великий тощо. 30-річна жінка на ім’я Дойна була в такому ж положенні, дотримуючись дієти під керівництвом дієтолога.
"Я хотів зробити все правильно, оскільки моє бажання схуднути було занадто великим, і я хотів зробити це здоровим способом, тому я звернувся до дієтолога, який хотів гуманізувати мій раціон, допомагаючи мені схуднути. Мені подобається хоча б трохи смаку шматочка шоколаду, пирога чи смаженої картоплі з фаст-фуду. Ідея видалася непоганою, але я не втримався, щоб з’їсти лише шматочок шоколаду, лише чайну ложку торта. Важко впоратися з такою їжею, яку ви давно не куштували і яку, маючи їх перед собою, явно не можете зупинити.Для мене ідея винагороди була найгіршою мотивацією. або, будь ласка, дотримуйтесь режиму в очікуванні цієї невеликої винагороди ".
Зараз вона дуже довго дотримується тієї ж дієти, але вона мала силу повністю відмовитися від цих нагород - рішення, яке вона прийняла зі своїм лікарем, якому, до речі, вона не розповідала про маленьких "ескападах", які вона практикувала, все але, вийшовши на ваги і поставивши перед здійсненим фактом, йому довелося прийняти рішення.
Думка про гарне тіло може вам допомогти!
Почати дієту дуже важко, але навіть після того, як ви це зробите і задумаєтесь про тіло, про яке ви мріяли, ціль, яку ви повинні досягти, адже варто сподіватися на тіло у вашій уяві, все стає простіше. Про це мені розповіла інша дівчина, Адіна, 29 років, яка стверджує, що мотивація починається і посилюється по дорозі, лише при думці про 10 кілограмів менше, яке вона "візуалізує" щодня...
"Мені було важко розпочати дієту, хоча я цього дуже сильно хотіла. Я не знала, до якої дієти, до якої дотримуватися, для чого. Я думала, що мені слід звернутися до фахівця. Коли ви розгублені, найкраще звернутися до людини, яка дуже добре вміє те, про що ви розгублені: я кажу вам з власного досвіду. Я пішов до лікаря, ми багато говорили про те, що передбачає дієта, про те, як мені було б краще, це т. С. Спочатку було важко змінити всю програму харчування, але не неможливо., але я завжди думав, що до кінця наберу майже на 10 кілограмів менше, і вже уявляв себе в "дзеркалі", як я виглядав, я почав шукати одяг такого розміру, який мав бути. обліпиха, я майже там, я майже в 6 разів слабкий, але я терплячий, найкраща мотивація - це перетворення, будь то фантазія, про те, як ви будете виглядати, якщо вам вдасться приділити цьому достатньо уваги. Мій образ на 10 кг менше все ще сенсаційний і все ще допомагає мені чинити опір, і тепер, коли я пережив стільки, я б не здався навіть у своїй голові!
Не пропустіть статті цього тижня!
Оскільки ми хочемо, щоб ви досягли успіху у боротьбі з вагою, ми пропонуємо вам надзвичайно корисний "Повний посібник з пілатесу" для отримання негайних результатів.