5 підказок щодо харчування Herbalife для повноцінного харчування Herbalife Nutrition
Хочете їсти краще? Щоб встигати та постійно добре харчуватися, достатньо кількох корисних звичок, знайдіть їх за допомогою наших 5 порад щодо харчування Herbalife !
Повернутися до школи - це також час приймати хороші звички ! Організація, спорт, а також їжа, почніть з правильної ноги з нашою порадою завжди їсти добре і залишайтеся зосередженими на своїх цілях !
1-готуйте їжу
Найкращий спосіб харчуватися здорово ... це готувати їжу! А хто каже варити, той каже покупки . Скрупульозно уникайте готових страв та продуктів переробки на користь сезонні фрукти та овочі і “Сира” їжа готувати самостійно.
Що стосується приготування їжі, віддайте їм перевагу рослинні олії оливкова або ріпакова, а не вершкове масло і обмежити сіль .
Повторно збалансуйте свій спосіб життя та харчові звички за допомогою підходу до харчування Herbalife! Для свого харчування радимо застосовувати такий принцип:
- половина вашої тарілки повинна складатися з фрукти та овочі
- чверть повільний цукор з високим вмістом клітковини (хліб, макарони, коричневий рис, бобові, булгур, лобода, сочевиця тощо)
- чверть білка рослинна або тваринна (уникаючи зловживання червоним м’ясом!)
Готувати власні страви - це також одне задоволення заново відкрийте “справжній” смак їжі і задоволення від їжі.
2 - Приділіть час їжі
Витрата часу на їжу є не поспішайте жувати і тому правильно пережовувати їжу. Жування дозволяє дістатися до насичення приблизно через 15-20 хвилин і підвищує ліпідний обмін, тим самим сприяючи виведенню жиру !
Це також доцільно знайдіть час, щоб зробити сніданок, що дозволяє уникайте перекусів . У разі невеликого голоду, не обділяйте себе і приймайте корисна закуска наприклад, вживаючи фрукт.
3-Розподіліть споживання їжі на день
Для правильного засвоєння поживних речовин важливо, коли ви їсте. Доцільно вранці їжте найбагатшу їжу а ввечері закінчіть легшою їжею. Це дозволяє уникнути перевантаження шлунка на ніч, сприяння краще травлення, і так, щоб краще спати.
Ми рекомендуємо їсти 5 разів на день, включаючи білок у 3 з них. Щоб надихнути вас, ознайомтесь, наприклад, з пропозиціями нашої програми харчування Herbalife Nutrition.
Порядок вживання їжі під час їжі також має значення. Сирі фрукти уповільнюють травлення, їх краще їсти на початку їжі або, наприклад, зарезервувати для закусок.
4-заборонити солодкі напої
Слід уникати солодких напоїв, коли ви хочете добре поїсти і схуднути. Газовані напої, холодний чай ... але також є алкоголь з високим вмістом цукру та “порожніми” калоріями . Також остерігайтеся фруктових соків, просуваючи “Чистого концентрованого” або “100% чистого фруктового соку” соку які не містять доданих цукрів.
Ідеальний? Готуйте вам вичавлений фруктовий сік, смузі або фруктовий коктейль завдяки нашим численним рецептам.
5 - Пийте багато води
Ми не можемо повторити це достатньо, але пити достатньо води основа здорового харчування ! Хороша гідратація дозволяє зокрема збільшити ситість за рахунок набрякання волокон у шлунку, і тому регулювати апетит. Якщо у вас проблеми з питтям води, чому б не спробувати Thémix? Напій Thémix приносить вам зволоження, мінерали, вітаміни та клітковини бути в найкращій формі! Для спортсменів радимо випити принаймні 1 літр додатково вуглеводний та електролітний напій як CR7 для підтримки працездатності під час тренування та оптимізації відновлення.