5 питань fr; центів на засмагу
Літо на виду! Тому багато бельгійці вже готові скористатися цим і піддатися сонці. На жаль, сонце може пошкодити шкіру і, наприклад, сприяє її старінню, створює пігментаційні плями та почервоніння. Як безпечно насолоджуватися сонцем? Ми відповідаємо на п’ять найпоширеніших питань.
1. Як працюють промені UVA та UVB ?
Щоб краще зрозуміти, як сонце діє на нашу шкіру і наскільки ми можемо захиститися, важливо знати трохи більше про УФ-випромінювання. УФ-випромінювання від сонця поділяється на два види.
- УФ-випромінювання. Це випромінювання призводить до забруднення шкіри.
- UVA-випромінювання. UVA-випромінювання спричиняє старіння шкіри та пошкоджує ДНК. Це проникає глибоко в шкіру, не перекривається склом і менш сильно фільтрується хмарами. Випромінювання UVA присутнє протягом року (також взимку) і не залежить від часу доби та пори року. Тому важливо захищати себе також взимку за допомогою сонцезахисного крему з SPF (фактор захисту від сонця) 15.
2. Коли застосовувати крем ?
Сонячні ванни вважаються позитивною справою. Провівши день на пляжі, у внутрішньому дворику або в парку, ви радієте, коли бачите, що ваші руки, тулуб або ноги злегка коричневі. Цей загар також дуже гарний, але побуріння шкіри є ознакою пошкодження, і, якщо ви набудете коричневий колір, це не означає, що ви захищені від сонця і що вам більше не доведеться наносити крем.
Правилом є використання крему з сонцезахисним фактором щонайменше 15 щодня (захищає від 94% сонячних променів). При високій сонячній радіації (+3) між 11:00 та 15:00 рекомендується використовувати коефіцієнт 30 (захищає від 97% сонячних променів). Якщо ви схильні до пігментації, маєте світлу шкіру або легко печете, завжди рекомендується коефіцієнт SPF 30. Використовуйте товстіший шар при вищому сонячному світлі. Недостатня кількість крему також означає, що ви менш захищені.
3. Як довго я захищений ?
Немає сонцезахисного крему, який захищає весь день. Тому важливо частіше застосовувати крем, коли сонячна радіація висока (+3). Коефіцієнт захисту від сонця зменшується, як тільки ви застосовуєте його, і через дві години він більше не захищає добре. Скільки часу зменшується фактор залежно від шкіри залежно від шкіри, сили сонця та активності. Найкраще триматися поза сонцем між 11 ранку та 15 вечора, з високим сонячним випромінюванням (+3), наносити крем кожні дві години, шукати тінь або захищати себе одягом та аксесуарами, такими як шапочка для обличчя або сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету.
4. Чи отримую я достатньо вітаміну D, якщо наношу сонцезахисний крем? ?
Правильне використання сонцезахисного крему (при використанні товстого шару) може зменшити вироблення вітаміну D. Дослідження показують, що майже ніхто добре не користується сонцезахисними кремами. Під хорошим мається на увазі, що кожен шматок шкіри отримує досить товстий шар крему при кожному перебуванні на сонці, і це повторюється кожні дві години.
Ваша шкіра виробляє влітку завдяки сонячній радіації достатньо вітаміну D за короткий проміжок часу. Тож нормально залишати обличчя та руки незахищеними протягом десяти хвилин перебування на сонці. Але якщо ви перебуваєте на сонці довше, захист, звичайно, важливий.
Вища рада охорони здоров’я радить певним групам людей приймати добавки з вітаміном D цілий рік. Це діти від 0 до 4 років, жінки старше 50 років і жінки та чоловіки старше 70 років, люди з підфарбованою або смаглявою шкірою, люди, які рідко виходять на вулицю, а також жінки та чоловіки.
5. Чи є якісь інгредієнти, яких слід уникати? ?
Існує кілька відмінностей в інгредієнтах, що використовуються в сонцезахисних кремах. Ведуться суперечки щодо безпеки цих інгредієнтів. Деякі (наприклад, хімічні фільтри, такі як оксибензон, октилметоксицинамат, октокрилен та авобензон) виявляються в сечі або всмоктуються в кров. Також уникайте продуктів, що містять парфуми (які можуть спричинити пігментацію) та оксибензон.
Безпечне задоволення від сонця
Сяюче сонце корисно для морального духу, але сонячні ванни цілий день не корисні для шкіри. Тому завжди використовуйте сонцезахисний крем і посидьте деякий час під парасолькою, навіть якщо здається, що сонце не таке сильне. У похмурий день УФ-промені можуть проникати та пошкоджувати шкіру. Коли ви добре захищаєтесь (коефіцієнт щонайменше 15 або 30), уникаєте впливу одинадцяти до п’ятнадцяти годин і уникаєте занадто довгого опромінення, переконайтесь, що пошкоджуєте шкіру якомога менше. Ви можете спокійно насолоджуватися сонцем !
Іноді з цього можна посміятися, але дефекація - це серйозна справа. Частота, колір і текстура стільця у кожного можуть бути різними. Це може здатися дивним, але розумно поглянути на його чудову комісію, адже ваш стілець багато говорить про те, як працює ваша травна система. На що слід стежити? Читати далі
Цей рік ООН проголосив Міжнародним роком імпульсів. Але що робить імпульси таким чудовим доповненням до їжі? Читати далі
Осінь справді починається. Це означає повернення тяги до гарячого супу, рагу з осінніх овочів. Смачно та корисно, адже овочі мають низьку калорійність та багато поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали. Ми представляємо вам п’ять типових овочів для осені та пояснюємо, чому вони такі здорові. Читати далі
Залиште реакцію на: 5 поширених запитань про засмагу