Синдром подразненого кишечника, симптоми, яка дієта допомагає

24 січня 2019 р. Від Йогани Верман Категорії: Здоров’я

Запор, діарея, гази або біль у животі - все це може бути ознаками синдрому роздратованого кишечника. Але що можна зробити із синдромом подразненого кишечника та його симптомами?

Синдром подразненого кишечника - одне з найпоширеніших захворювань шлунково-кишкового тракту: у Німеччині цим страждає близько 15-20 відсотків населення. Відповідно велика кількість фондів вже є на ринку та активно рекламується. Але що насправді є синдромом подразненого кишечника?

Симптоми синдрому подразненого кишечника та синдрому подразненого кишечника

У разі синдрому подразненого кишечника симптоми варіюються від запору та діареї до метеоризму та здуття живота та непереносимості певної їжі. Навіть судомний біль в області товстої кишки після їжі або під час стресу, а також виділення слизу при русі табуретки можуть бути симптомами синдрому подразненого кишечника.

У деяких випадках постраждалі також скаржаться на такі симптоми, як печія, раннє почуття ситості, нудота або блювота. Крім того, від 30 до 70 відсотків пацієнтів страждають від головних болів, болів у спині та сну. Часто синдром подразненого кишечника також супроводжується втомою, поганою концентрацією уваги або навіть депресією.

Діагноз ускладнений через різні та мінливі симптоми та подібність до інших захворювань кишечника. Німецьке товариство гастроентерології, захворювань органів травлення та метаболізму (DGVS) встановило три критерії для діагностики синдрому подразненого кишечника в орієнтирі:

Скарги тривають довше 3 місяців.
Якість життя постраждалої людини погіршується.
Неможливо, щоб симптоми викликані іншою хворобою.

Причини симптомів подразненого кишечника

Причини виникнення синдрому подразненого кишечника не ясні. Вчені припускають, що постраждалі більш чутливі до болю в області кишечника, ніж здорові люди: їх кишечник сильніше реагує на такі подразники, як стрес, напружений темп або психологічні проблеми. В одному дослідженні пацієнти з подразненим кишечником раніше відчували роздутий балон у товстій кишці і вважали, що розтяжка є більш болючою.

У людей з синдромом роздратованого кишечника рухи кишечника часто змінюються: у здорових людей характерний повторюваний рух кишечника у напрямку до товстої кишки. У хворих на подразнений кишечник кишечник часто скорочується короткими і швидкими рухами.

Також вчені розглядають, що синдром подразненого кишечника може бути викликаний бактеріальною кишковою інфекцією. Генетичні фактори також впливають на синдром подразненого кишечника. Крім того, психіка впливає на подразнену кишку: стрес може спричинити або погіршити симптоми подразненого кишечника.

Дієта має вирішальне значення для синдрому подразненого кишечника: дієта з низьким вмістом клітковини або непереносимість їжі може бути причиною синдрому подразненого кишечника. Наприклад, вчені підозрюють зв’язок між синдромом подразненого кишечника та непереносимістю лактози.

Який тип IBS я?

Оскільки симптоми подразненого кишечника дуже різняться, корисно з’ясувати, який тип СРК Ви. Враховуються найпоширеніші симптоми. Однак перекриття або чергування - не рідкість.

Тип діареї (діарея) є найпоширенішим. Постраждалі страждають від м’якущої до водянистої дефекації, яка відбувається кілька разів на день.
Тип запору (запор) зустрічається приблизно у 21 відсотка пацієнтів. Для людей з таким типом подразненого кишечника дефекація дуже клопітна. Часто виникає відчуття, що він не спорожнів.
Тип болю часто трапляється разом з діареєю: Люди, які страждають, страждають від спазмів у животі або метеоризму, особливо після їжі.

Що допомагає проти синдрому подразненого кишечника?

Терапія подразненого кишечника сильно відрізняється залежно від симптомів і може включати кілька заходів. Ліки можуть допомогти, але психотерапія також може бути корисною.

Однак дієта є одним із найбільших впливів на синдром подразненого кишечника. Читайте також Рецепти Fodmap: Дієтичні ідеї при синдромі подразненого кишечника.

Лікуйте синдром подразненого кишечника

Правильне харчування може значно полегшити симптоми подразненого кишечника - навіть якщо це не виліковує подразнену кишку. Важливо спочатку спостерігати і перевіряти власну харчову поведінку. Може бути корисно скласти щоденник харчування: запишіть, що ви їсте, коли і які симптоми спостерігаєте протягом тижня. Це може розкрити багато чого.

Загалом рекомендується «легка повноцінна дієта»:

Їжі, яка викликає здуття живота, здуття живота або відрижку, слід уникати.
Багато людей чутливі до сирої цибулі, різних видів капусти, квасолі або сирих кісточкових фруктів, таких як сливи або вишня.
Їжа не повинна бути занадто гострою і готуватися м’яко.
Замість того, щоб смажити їжу, краще тушкуйте або готуйте на пару.
Часто корисно для постраждалих, якщо їжа не надто багата жиром і цукром.
Тим, хто страждає на синдром подразненого кишечника, також слід бути обережними з алкоголем, кавою та газованими напоями.

Також нехай лікар уточнить, чи є у вас непереносимість їжі. Якщо ви знаєте, що корисно для вас і на що слід звернути увагу у своєму раціоні, ви багато чого виграли.

Дієта з низьким вмістом їжі також може бути дуже корисною при синдромі подразненого кишечника: Дослідження показало, що дієта з низьким вмістом їжі значно покращила такі симптоми подразненого кишечника, як газ, метеоризм, консистенція стільця та біль у животі у відповідних учасників дослідження.

Детальніше про це читайте у статті Кормові карти.

8 порад щодо дієти при подразненому кишечнику

Намагайтеся їсти без суєти.
Приймайте їжу регулярно і бажано у встановлений час.
Не поспішайте їсти і сідайте за це за стіл.
Їжте дієту з високим вмістом клітковини: у вашому меню має бути багато овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Однак, якщо у вас діарея, слід бути обережним, щоб не отримувати занадто багато клітковини з цільних зерен. Для вас водорозчинна клітковина з овочів та фруктів, мабуть, краще засвоюється.
Будьте щадливі з жиром і шукайте хороших жирів: все, що вам потрібно знати про їстівні олії та жири
Слід уникати продуктів, які ви не можете терпіти.
Навіть якщо ви добре переносите каву, чорний чай, алкоголь та солодощі, не слід їх пити або їсти занадто багато.
ПРАВИЛЬНОЇ дієти при синдромі подразненого кишечника не існує. Ви найкраще знаєте своє тіло. Тому ви вирішуєте, якою є ваша дієта на СРК.

Домашні засоби та рецепти симптомів подразненого кишечника

Залежно від симптомів існує безліч бюджетних засобів лікування симптомів синдрому подразненого кишечника. Ті, хто страждає запорами, можуть спробувати квашену капусту - або сік квашеної капусти -, мінеральну воду, насіння льону або бліх. Аніс, кріп або кмин можуть допомогти при метеоризмі. Ожина, дамська мантія та гусячий бур’ян добре допомагають проти діареї.

Існує багато рецептів з низьким вмістом корму для синдрому роздратованого кишечника. У статті Fodmap рецепти/рецепти подразненого кишечника ви знайдете багато пропозицій.

Вжити заходів проти синдрому подразненого кишечника

З синдромом роздратованого кишечника ви можете багато чого зробити. Зокрема, індивідуальна дієта може мати велике значення. Візит до лікаря або консультація з питань харчування можуть вам у цьому допомогти.

Якщо ви шукаєте більше рецептів, інформації чи порад, Асоціація німецької допомоги при подразненні кишечника може вам допомогти. Також є інформація про групи підтримки подразненого кишечника - можливо, візит та обмін з іншими страждаючими допоможуть вам впоратися з хворобою.