5 питань, які слід задати собі перед тим, як подрімати журнал santé

Хтось це любить, а хтось ухиляється від цього ... дрімка нікого не залишає байдужим. Оскільки, хоча це допомагає заспокоїти емоції та зберегти психічне та фізичне здоров’я, воно також може порушити сон, коли це не зроблено в потрібний час.

задати

У більшості жарких країн Європи та Азії спокійний денний відпочинок є частиною повсякденного життя. Останні наукові дослідження підтверджують переваги дрімоти серед дня, яка може покращити здоров’я, працездатність та самопочуття. Все більше і більше компаній обладнані спальними кімнатами або спеціальні приміщення для своїх працівників. Якщо ви новий шанувальник, ось декілька запитань, які могли вам спасти в голові:

Яка ідеальна довжина дрімоти ?

ідеальний сон триває близько близько двадцяти хвилин. За даними сайту She she, його можна поступово збільшувати до години або півтори години, щоб пройти всі важливі стадії сну. Тож можна пристосуйте тривалість сну до ваших потреб і у вашому щоденному темпі.

Які переваги дрімоти ?

Виділення часу на відпочинок протягом дня сприяє зниженню артеріального тиску та зменшенню ризику депресія, ожиріння та з діабет, так добре як метаболічні ризики. Дослідження показали, що люди, які звикли дрімати, рідше страждають захворюваннясерцево-судинна. У разі поганого сну це допомагає відновитися. Дрімка також ідеально підходить для регулювання емоцій та полегшуватитривожність.

Дрімка завадить мені спати вночі ?

Це залежить. Якщо ви подрімаєте серед ранку, ви не відчуєте ніякого впливу на ваш сон вночі. Пізній денний сон, який триває більше 20 хвилин, може спричинити безсоння. Як і у немовлят, проблеми зі сном іноді пов’язані з дратівливістю, гнівом, депресією чи психічним виснаженням. 20-хвилинний сон в потрібний час доби може допомогти заспокоїтися і спати краще вночі.

Чи може дрімка покращити мою ефективність ?

Дослідження дослідників з Гарварду в США показало, що швидкість a рухова продуктивність однаково у людини після дрімоти, як після повноцінного сну. Отже, це відмінний спосіб підвищити фізичну працездатність, одночасно стимулюючи творчість, пам'яті та мотивація.

Чи корисний сон для всіх ?

Всі діти потребують дрімоти, але дорослим, яким це не подобається, не принесе користі, каже вона знає. Ці люди можуть почуватись погано після пробудження і не відчути тих переваг, про які вже було згадано.