5 питань про L-цитрулін - Bodylab DE
L-цитрулін є однією з незамінних амінокислот і зазвичай пропонується в поєднанні з малатом (яблучною кислотою) як добавка перед тренуванням.
Що таке L-цитрулін та L-цитрулін малат?
L-цитрулін (або просто Цитрулін) необхідний в організмі разом з іншими амінокислотами для численних важливих функцій. Вони беруть участь у підтримці метаболізму та утворення ферментів, є частиною органів і беруть участь у процесі росту та підтримки м’язової маси.
L-цитрулін може бути синтезований рослинами, тваринами та самими людьми. Він виникає в організмі як проміжний продукт у циклі сечовини, утворюється в травному тракті з L-орнітину та карбамоїлфосфатів або через розщеплення L-аргініну до азоту (NO).
Кавун є особливо цінним рослинним джерелом, оскільки містить особливо високу концентрацію L-цитруліну. Ім'я Цитрулін тому походить від латинського терміну кавун цитруллус від. Інші кабачки та дині також вважаються чудовими джерелами цитруліну. Амінокислота міститься також у різних інших видах фруктів, в огірках, цибулі та часнику, в нуті, мигдалі та інших горіхах, а також у м'ясі та рибі.
Цитрулін часто пропонують у поєднанні з малатом у вигляді порошкової добавки. Малат - доданий компонент яблучної кислоти, який також надає підтримуючу дію на метаболізм.
L-цитрулін як L-цитрулін малат - класична добавка для культуристів та силових спортсменів?
Інтенсивні та цілеспрямовані тренування призводять до цілеспрямованого збільшення сили та м’язової маси. Для того, щоб домогтися збільшення, вам доведеться працювати з більш високими подразниками в силовому навантаженні (кількість ваг) та витривалості (кількість підходів і кількість повторень). Для ефективної роботи на межі продуктивності перевагою є те, що можна протидіяти швидкій втомі. Хороший запас L-цитруліну може забезпечити тут більшу витривалість. Часто пропонується як L-цитрулін малат (комбінація Цитрулін і Яблучна кислота), це ідеальна додаткова добавка, яка може бути використана як окремий продукт, так і в поєднанні з іншими добавками як ефективний підсилювач тренувань. Зазвичай його пропонують у вигляді порошкового продукту.
Цитрулін також використовується в медицині для полегшення слабкості та втоми. Бодібілдери, силові спортсмени та медики використовують стимулюючий ефект цитруліну при виробництві NO. Хороший запас NO позитивно впливає на кровотік, а отже, і на транспорт поживних речовин та кисню - одним із позитивних ефектів є поліпшення постачання м’язів енергією, як і швидке видалення відходів, що утворюються в м’язі під час тренування.
Коли має сенс доповнення додатковим L-цитруліном?
Цитрулін може забезпечити більшість переваг, якщо приймати їх перед вправою. Збільшуючи та допомагаючи у виробництві NO та пов’язаному з цим хорошому постачанні поживних речовин до м’язів, це може позитивно впливати на результативність тренувань та витривалість під час тренування та робити довгостроковий внесок у збільшення м’язової маси.
Для цього, звичайно, не можна нехтувати загальними харчовими потребами, оскільки лише при достатній кількості поживних речовин для нарощування м’язів цілеспрямоване тренування з нарощування може призвести до збільшення м’язової маси.