5 побудувати свої руки, як Мішель Обама
У Сполучених Штатах останньою тенденцією краси тіла є оперувати руки так, щоб вони виглядали так само, як у Мішель Обами. Щоб уникнути скриньки зі скальпелем, ми звернулись за порадою до Меріам, однієї з двох творців Afrovibe (разом із Доріс Мартель) та спортивного тренера клубу Кен.
"Перш ніж почати, вам слід вибрати музику, яка вам подобається і яка викликає хвилювання. Вона повинна тривати від 3 до 6 хвилин. Потім ви сідаєте перед дзеркалом і починаєте вправи для рук. Ви повинні знати що простий факт залишатися витягнутими в хресті і нерухомими протягом 1 хвилини м’язами в глибині. Найкраще - виконувати вправи, не роблячи перерви.
Перша вправа полягає в розтягуванні рук по обидві сторони тіла (лівій і правій) і виконанні кіл. По черзі ми починаємо, роблячи великі кола, а потім маленькі, за годинниковою стрілкою та проти. Це невеликі рухи, які змушують м’язи багато працювати.
Для другої вправи вам потрібно витягнути руки навхрест трохи нижче рівня плечей. Вони також повинні бути згорнуті на собі. Ми нахиляємося вперед тильними сторонами рук до землі, потім виводимо руки вперед і повертаємося у вихідне положення.
Потім переходимо до 3-ї вправи. Для цього необхідно наблизити великий палець середнього пальця, як танцюрист Боллівуду. Пальці та руки повинні бути дуже прямими, аж до нігтів! Потім ми робимо невеликі кола ліктями, ніби руки - це гвинти. Ми повертаємо в один бік, а потім в інший. Потім одночасно просять усі м’язи, руки Мішель Обами не дуже далеко. !
Остання вправа взята з африканського танцю. Щоб його досягти,
Завдяки музиці у вас складається враження танцю, а зусилля менш болючі, повірте мені ".