Методи очищення печінки
Методи очищення печінки. Печінка виконує кілька функцій, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Для полегшення його роботи є кілька простих рекомендацій, які слід застосовувати щодня або періодично при детоксикаційних процедурах.
Печінка - найбільший орган черевної порожнини. Його роль полягає у фільтруванні крові, завантаженої речовинами, що перетравлюються шлунково-кишковим трактом, і перетворенням їх на корисні для організму продукти, усуваючи відходи та зберігаючи надлишки. Він також виділяє жовч, необхідну для травлення.
Чутлива до шкідливих звичок, печінка все ще може бути стійкою і здатною до регенерації. Надлишок вуглеводів, фруктози або алкоголю, а також добавки або пестициди можуть пошкодити його. Навпаки, споживання клітковини, вітамінів, мінералів, антиоксидантів або деяких жирів (омега 3 та 9) буде корисним.
Вибирайте необроблену їжу
Оброблені продукти містять певні цукри (фруктозний сироп, інвертний цукор тощо) та крохмалисті продукти (рафіноване борошно, кукурудзяний крохмаль тощо), які сприяють перевантаженню печінки. Тому відмовтеся від ультраоброблених продуктів, віддаючи перевагу вареним продуктам.
Методи очищення печінки. Вибирайте органічну їжу
Хімічні пестициди можуть особливо пошкодити печінку. У дезінтоксикаційному лікуванні: ми обираємо рослини з органічного землеробства. В ідеалі ми робимо те саме для яєць, м’яса та молочних продуктів.
Обмежте споживання солодких продуктів
Надлишок цукру призводить до жирної печінки, яка перетворює все, що не використовується організмом, і зберігає його. Сахароза складається з молекули глюкози та молекули фруктози. Якщо глюкоза може метаболізуватися нашими клітинами, фруктоза проходить лише через печінку. Тож відмовтеся від цукру та продуктів, що містять доданий цукор. Для молочних продуктів ми використовуємо корицю, харчові ефірні олії (м’ята, лаванда, цитрусові).
Методи очищення печінки. Контролює споживання фруктів
Основним цукром у фруктах є фруктоза. Однак про їх усунення не може бути й мови, оскільки вони забезпечують клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. При дезінтоксикаційній терапії: ми вибираємо фрукти з найменшим вмістом фруктози і обмежуємось 2 порціями на день (1 порція = 1 яблуко, груша, 1 банан, 1 апельсин, 2 клементини, 2 ківі).
Вибирайте продукти з крохмалем відповідно до їх глікемічного індексу
Швидко засвоювані крохмалисті продукти з високим ГІ сприяють накопиченню жиру, особливо того, який відкладається в печінці. Велика кількість жирує печінку. На столі нам потрібно мати крохмалисте джерело їжі і обмежити порцію до 100 г.
Їжте великі порції овочів
Вони мають низьку калорійність, забезпечують вітамінами та мінералами, але особливо клітковиною, яка стабілізує рівень цукру в крові, виводить деякі токсини та зберігає мікробіоти та кишковий бар’єр.
Методи очищення печінки. Слідкуйте за жирами!
Омега-3 має протизапальні властивості, а деякі олії містять антиоксиданти, які захищають органи. Приправляйте їжу оливковою, ріпаковою, лляною, горіховою олією. Рибу їдять два рази на тиждень.
Остерігайтеся алкогольних напоїв!
Алкогольні напої не тільки метаболізуються в токсичну сполуку (ацетальдегід), але крім того, більшість із них забезпечують велику кількість цукру. У процесі детоксикації відмовтеся від алкоголю та пийте воду, чай, каву та трав’яні чаї.