5 помилкових уявлень про медитацію

Медитація - це не думати ні про що, це створює простір між собою та своїми думками. Основна частина роботи полягає не в тому, щоб приглушити балаканину розуму, а навпаки, не захоплюватися нею, спостерігаючи за нею, а не ототожнюючись з нею.

Ви можете медитувати майже скрізь! Гуляючи, в автобусі, вдома, в офісі.

Зовсім не, діти також можуть медитувати. Доказом цього є бум книг та майстер-класів, присвячених цій практиці.

Медитація не має на меті зробити дзен, вона швидше дозволяє вітати даний момент і допомагає перефокусуватись. Ми не прагнемо досягти стану розслабленості або особливого спокою (деякі сеанси можуть бути навпаки важкими або болючими), а лише посилити нашу обізнаність і відступити до своїх інтимних переживань.

З буддизму, натхненна східною філософією, медитація не стосується жодних догм, релігійних вірувань чи ідеології. Швидше, це має духовний вимір.

помилкових

Для вас медитація - це робити лотос годинами, не рухаючись на міліметр? У вас все неправильно. Пояснення.

Як нагадує нам психіатр Крістоф Андре у передмові до «Медитації на роботі, щоб примирити безтурботність та ефективність», «багато робіт показали, що медитативні практики покращують концентрацію, стійкість уваги, розумову гнучкість, креативність, знижують імпульсивність тощо. Вони також приносять користь з точки зору стійкості до стресу ”. Тому дуже модно в останні роки, тому медитація є дуже корисною діяльністю. Але апріорі щодо цього залишаються. Ось п’ять особливо впертих. Дізнатись у слайд-шоу вище.