5 помилок, які не дають вам схуднути для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
"Я борюся, щоб схуднути, і не можу". Ви не хочете знати, скільки разів я чув ці слова. Більшість людей навіть не підозрюють, як легко було б схуднути. Варто лише відмовитися від деяких дуже шкідливих звичок. Якби вони це зробили, вони були б здивовані тим, що зможуть зберегти красиву фігуру, харчуючись навіть більше, ніж раніше.
Я знаю, це здається величезною мукою змінити свій раціон. Це не зовсім кінець країни. Це просто справа звички, і я думаю, що кожен учень має урок.
Отже, ось 5 найкращих речей, яких не слід робити, якщо ви хочете схуднути і залишитися таким:
1. Виключіть жири
Просто тому, що їх називають жирами, люди думають, що вони набирають вагу. Більше нічого неправдивого. Як і все інше в житті, є хороші та погані жири. Але вам потрібен жир. Ненасичені жири знижують рівень поганого холестерину і, бачите, запобігають утворенню жирових відкладень в області живота. Крім того, жири важче засвоюються, тому вони насичують, тому вони довше тримають вас голодними.
Тому потрібно їсти лосось, будь-які горіхи, насіння, авокадо, арахісове масло, оливкову олію.
2. Повна відмова від вуглеводів
Останнім часом це велика нісенітниця, яку поширюють усілякі дієтологи. Вуглеводи - основа здорового харчування. Професор Георге Менчінікопскі каже, що він все це вивчав лише це. Звичайно, як і жири, вони бувають і добрими, і поганими.
Відмова від будь-якої категорії, білків, вуглеводів або жирів, призводить до дисбалансу в організмі, що спричинить незвичний апетит або тягу до нездорової, солоної, солодкої або жирної їжі. І ось ви потрапляєте в замкнуте коло.
3. У вас вся діяльність натщесерце
Замість того, щоб їсти перед активністю, тобто на початку та протягом дня або перед тренуванням, щоб організм споживав ці калорії, ви робите це лише ввечері, коли вам слід відпочити і не споживати. калорійний. Це має сенс, ні?!
Окрім того, що організм почне робити відкладення, коли ви його годуєте, він уповільнить свої метаболічні процеси, оскільки почуватиметься в облозі, коли ви попросите його споживати, і в ньому немає нічого. Механізм навмисно використовується винищувачами, але це саме для них. Я теж не думаю, що це твоє.
4. Перестати їсти фаст-фуд
Якщо ви зробите це, я гарантую, що ви втратите кілька кілограмів вже з першого тижня. Швидке харчування наповнене порожніми калоріями, це означає, що воно лише товстить, не забезпечуючи поживними речовинами та нездоровими жирами. До того ж це стосується настільки шкідливих для організму комбінацій, що я хворію лише тоді, коли думаю про них.
5. Не відмовляйтеся від соків
Особливо в пляшках, я не кажу про газовані. Спрагу втамовують лише водою або чаєм. Тільки так можна залишатися зволоженим. Соки, навіть ті, що виготовляються зі свіжих домашніх фруктів/овочів, слід розглядати як їжу. Вони мають калорії, тому ви обчислюєте їх поруч із прийомами їжі, а не поза ними. І ні, це не допомагає, якщо ви п'єте ті, що не містять цукру. Я детально пояснив ТУТ, чому синтетичні підсолоджувачі товстіють. Це ж правило стосується алкоголю.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.