5 помилок, які уповільнюють ваш метаболізм

Слід уникати цих п’яти речей, щоб уникнути уповільнення обміну речовин

помилок

Вам більше не слід робити ці метаболічні помилки

1. Пийте каву без кофеїну

Кофеїн стимулює вашу центральну нервову систему, а також стимулює ваш обмін речовин. Якщо ви п'єте каву без кофеїну, цей ефект не може виникнути. Натомість використовуйте каву з кофеїном або чай, наприклад, матчу.

2. Їжте вуглеводи на сніданок

Якщо ви снідаєте, це вже крок у правильному напрямку, щоб налагодити метаболізм. Однак слід бути обережним щодо того, що ви їсте вранці. Оскільки вживання вуглеводної їжі вранці уповільнює ваш метаболізм. Найкраще додавати 20 грам білка - наприклад, у вигляді грецького йогурту.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

3. Не їжте нічого після тренування

Те, що ви не голодні, не означає, що вам не слід перекушувати після тренування. Справа якраз навпаки: після тренування ви обов’язково повинні щось з’їсти, адже це єдиний спосіб наростити м’язову масу. Найкраще перекусити білком, який тепер забезпечить м’язи усім необхідним.