5 помилок, які ви робите щодня, що призводять до геморою
Геморой, варикозне розширення вен заднього проходу, стало справжньою проблемою для багатьох молодих людей, а також людей похилого віку. Вони можуть стати надзвичайно болючими, якщо їх вчасно не лікувати або не запобігати.
Ось що потрібно зробити для профілактики геморою:
1. Рух має важливе значення
Однією з основних причин геморою є вдавлення. Отже, намагайтеся рухатися якомога більше, особливо якщо ви працюєте в корпоративному середовищі, і вам доводиться годинами сидіти в кріслі.
2. Дефекація повинна бути повільною
Ходити в туалет має бути повільним процесом, і дефекація повинна проводитися без напруження м’язів живота. Поспіх в туалеті може призвести до підвищення тиску у венах та появи геморою або тріщин анального отвору.
3. Дієта з низьким вмістом клітковини
Як правило, геморой викликаний хаотичною дієтою, яка не містить достатньої кількості клітковини. Спробуйте включити у свій раціон стільки насіння або пробіотиків, скільки йогурт. Також овочі, фрукти, супи та мед повинні бути включені в щоденне меню.
Ще однією причиною геморою є запор. На жаль, багато людей ігнорують цей стан і не звертаються до лікаря для його виправлення. Однак це дуже небезпечно і може призвести до різних недуг, але також викликає прикрий дискомфорт як фізично, так і психічно.
Якщо ви повторюєте епізоди запорів, зверніться до лікаря, щоб знайти рішення для регулювання кишкового транзиту.
5. Кава, алкоголь і куріння
Алкоголь, кава і куріння можуть впливати на кровообіг і можуть призвести не тільки до появи геморою, але і до появи набагато більш серйозних захворювань, таких як хвороби серця або навіть рак. Максимально уникайте цих вад і намагайтеся вести здоровий спосіб життя за допомогою збалансованої дієти.