5 помилок, яких не слід робити при зважуванні - інформація та поради
Якщо вам незручно зі своїм тілом, ви, як правило, дозволяєте вазі на вазі диктувати вашу поведінку протягом дня. Дійсно, якщо у вас надмірна вага, найменший зайвий грам викликає у вас бажання закричати, а якщо ви спробуєте набрати вагу, то навіть найменший грам нижче знизить ваш моральний стан.
Але чи знали ви, що дуже часто ми не зважуємо себе правильно? Ось список 5 найпоширеніших помилок.
У понеділок ми не зважуємось
Краще уникати зважування в понеділок, але чому? Хоча люди зазвичай мають буденні харчові звички у будні, 85% з нас мають невелику тенденцію сприймати життя більш спокійно у вихідні. Між випивкою з друзями та невеликою, не обов’язково легкою їжею з родиною, прогалини та відпустка є надзвичайно важливими. Словом, найкраще зважитись у п’ятницю вранці, це краще для морального духу.
Неправильне розташування ваги
Щоб бути надійними, ваги потрібно класти на суху, пряму і тверду поверхню. Так що так, холодна плитка вранці може бути не дуже приємною, але необхідно отримати точні та надійні дані.
Якщо ви покладете вагу на килим або м’яку землю, вага не буде стабільною, а результати будуть спотворені.
У вас можуть бути навіть зайві кілограми, які можуть вплинути на ваш моральний стан, коли насправді їх не існує.
Вечір - не той час
Найкращий час для зважування - це вранці натщесерце та з порожнім сечовим міхуром. Вечір - це поганий розрахунок, адже насправді після їжі дня ваги покажуть вам більшу вагу, ніж ранкові.
Це більш ніж звичайне коливання. Тож уникайте прикрощів і зважуйтеся вранці.
Не будьте залежними від своїх масштабів
Протягом дня ваша вага варіюється залежно від дієти, того, що ви п'єте, виду спорту, яким ви займаєтеся вранці, опівдні та ввечері, ваша вага буде різною. Тому не потрібно, особливо для морального духу, зважуватись кілька разів на день.
Краще зважуватися двічі на тиждень у визначений час і день, ніж стрибати на вазі при найменшій можливості. А для жінок знайте, що дуже часто під час менструації організм затримує воду, тому уникайте цього періоду, щоб зважуватися.
Залежно від масштабу можуть бути відмінності
Максимально уникайте зміни ваги, адже дані можуть варіюватися до 2,5 кілограмів залежно від ваги. Тому марно спалювати своє або бути в депресії у лікаря. Краще завжди зважуватись на одних і тих же вагах, щоб уникнути непотрібного кровопускання.
Висновок
Нарешті, добре знати, що ваш одяг також важить певну вагу; здається, жінки в середньому носять 0,8 кг одягу, а чоловіки 1,2 кг. Ви завжди можете відняти це число із зазначеної ваги.
Радимо завітати до нашого Порівняння балансу, щоб знайти товар, який найкраще відповідає вашим очікуванням.