5 помилок, яких не слід робити, щоб схуднути; Поживна
Слухаючи людей, які хочуть схуднути і спробувати схуднути, дотримуючись дієт, я прийшов до виявлення низки дуже поширених помилок. Ось декілька, які відповідають поведінці, яка НЕ допомагає схуднути.
Щоб схуднути: 1-а помилка, сідайте на дієту
Це основна помилка. Так зване швидке виправлення. Але як це шкідливо для організму і голови: так, ви худнете за допомогою дієти, але жодна дієта не діє ні для якої дієти. Але швидко, набагато швидше для організму. Він не скидає жирову масу, а м’язову масу, яка важить важче жирової маси.
Тому втрата ваги - це ілюзія. Бо справа не в тому, у що ти віриш, у те, що ти хотів би. І фізіологічним наслідком є відновлення цієї ваги згодом, з ще більшою жировою масою і меншою м’язовою масою. Ми стаємо більшими ... трохи більше.
Схуднути: 2-а помилка, їжте у встановлений час
Існує лише одна схема харчування: власного! Кожна людина має свій власний відповідно до свого метаболізму, який модулює потреби в енергії, а також враховуючи витрати енергії. Отже, слід поважати його відчуття їжі: голод і ситість, звичайно. Саме вони повинні змусити вас їсти і перестати їсти. Ні години, ні звички. Тому під час прийому їжі потрібна гнучкість та мінливість.
Сніданок можна приймати вранці, коли відчувається голод, і вже не коли ви встаєте з ліжка за звичкою; обід можна перенести або перенести, щоб знову поважати його відчуття. Те саме стосується вечері. Інший випадок, якщо час їжі фіксований, нам вдається зголодніти у потрібний час.
Схуднути: 3-я помилка, займатися лише спортом
Збільшення спортивної практики без зміни споживання їжі не призведе до схуднення! Навпаки. Приріст м’язової маси буде важити більше на вагах. З кращою істотою, тим не менш, це не слід залишати без уваги. Але якщо ви й надалі не будете керувати своїми харчовими відчуттями і їсте без голоду на боці, ваша вага може збільшитися. У кращому випадку застоюватися.
Втрата ваги: 4-а помилка, заборона собі їсти для задоволення
Шоколад, печиво для цукрових ротів або гамбургери, піца та чіпси для любителів солоних страв, безумовно, є несмачними продуктами з точки зору поживності, але вони не повинні бути заборонені для всіх. Позбавивши себе цього, ви захочете цього ще більше. Особливо у випадку блюзу чи стресу.
Тому що, якщо ти любиш їх, ти будеш за ними сумувати, і саме до них ти підеш, думаючи, що робиш собі добре. Отже, ми їм не забороняємо! Для схуднення заборонено забороняти.
Втрата ваги: 5-а помилка, вживання тільки овочів, приготованих на пару
Ах, овочі, приготовані на пару ... Звичайно, всі вони корисні з поживної точки зору. Але навіщо їх завжди їсти на пару ?!
Існує дуже багато способів приготувати овочі! З хорошими жирами, такими як олії, наприклад. Вони необхідні для організму ... і для смаку. Не обділяйте себе.
Що насправді товстить
Вони не зроблять вас товстим: він їсть ці овочі - навіть на пару - коли ви не голодні !
Знайте, що якщо ви щодня їсте яблуко без голоду (адже яблуко корисне для вас або з будь-якої іншої причини), ви матимете 1 кг через 5 тижнів. Навіть маючи мало калорій, ми можемо набрати вагу, коли вони непотрібні для потреб або фізіологічні.
Ви готові уникнути цих класичних помилок; ти хочеш піти далі, щоб з часом схуднути? Я можу супроводжувати вас на консультації або віддалено.
*