5 популярних правил дієти, якими слід ігнорувати
Якщо ви звертаєтесь до фахівців з питань харчування, вони, як правило, мають на увазі дуже конкретний план того, як виглядає здорове харчування. Особливо ті експерти, метою яких є успішна дієта. Як правило, це працює так: Перш ніж ви отримаєте невдалий короткий список їжі, яку ви все ще можете їсти, спочатку аналізується, від яких поганих властивостей вам потрібно терміново позбутися - наприклад, закуски перед телевізором або обід стоячи.
Ви можете це зробити? Коли судять про їжу
Демонізація поганої харчової поведінки в будь-якому випадку дуже популярна серед жінок. Ви могли б виглядати Блейк Лайвли, вони кажуть вам, якби ви не їли шоколадку від нудьги або не замовили фруктовий салат на десерт замість крем-брюле. У цьому, мабуть, щось є. Незважаючи на це, ми мусимо перестати говорити одне одному, що нам слід соромитися будь-якої пороки чи форми дієти - рекомендованої чи засудженої експертами, - поки все в рамках, які не роблять вас хворими. П’ять прикладів.
1. Чизбургер згодом
Вам не потрібно обійтися без нього після одного Вечірка проїжджати через в'їзд. Але вам доведеться перестати їсти гамбургер і картоплю фрі з сумлінням. Краще піддатися бажанням швидкого харчування, насолодитися меню Біг Мака і їсти здоровіше наступного дня, щоб компенсувати. Більш люб’язне ставлення до тяги краще для голови і, зрештою, також для фігури.
2. Їжа перед телевізором
Чи потрібно соромитися себе, коли в кінці дуже довгого вечора ви не тільки переглянули всі епізоди улюбленого нового серіалу, але й закінчили фішки? Чітка відповідь: не потрібно. Тільки почуття сумління руйнує приємний, спокійний час, проведений на дивані. Чому ви повинні прощати себе більше за вечерею з друзями, ніж за доброю? Телемарафон поодинці?
3. Десерти у відпустці
Описані вище експерти з питань харчування (незалежно від того, навчені вони чи заявили про себе друзями) особливо дратують, коли хочуть контролювати харчову поведінку у відпустці та рекомендують вибирати скибочки дині замість шоколадного мусу як десерт. Найкраща порада: Відпустка у дієтолога робити. Звичайно, не здорово щодня їсти шоколадний торт - але на канікулах це просто робить життя ще красивішим.
4. Їжте після 18:00
Ви читаєте це весь час: якщо після 18:00 ви нічого не їсте, то в довгостроковій перспективі ви станете набагато стрункішим. Насправді це правда лише тому, що ввечері легше піддатися пристрасті, і ви швидко готові з’їсти плитку шоколаду як закваску для спагетті карбонари. Якщо ви їсте нормально після 18:00, ви не наберете вагу - і все одно вам не доведеться відчувати провину.
5. Їжа для нервів
Клейкі ведмеді на роботі - друг чи ворог? Ті, хто хоче схуднути, особливо швидко втрачають дисципліну у стресових ситуаціях. Якщо ви не хочете худнути (адже ми все одно занадто турбуємося про вагу), ви можете не тільки дуже добре нагородити себе шоколадом, але й протидіяти стресу, оскільки білковий компонент триптофан, що міститься в какао, зменшує симптоми стресу.