Арахіс забезпечує повноцінний сон - Б.

Зараз горіхи найкращі на смак. Б.З. пояснює, що є в блоках живлення.

арахіс

Чим довші вечори, тим популярнішими є закуски. Зараз горіховий час, невеликі блоки живлення - ідеальний супутник довгих вечорів. Б.З. пояснює, що міститься в горіхах і ядрах.

Щороку кожен німець з’їдає в середньому 3,7 кілограма горіхів. Першим бігуном є арахіс з 1,3 кілограмами.

Всі горіхи містять багато вітамінів групи В, клітковини та мінералів.

На жаль, калорій теж багато. З відсотком жиру до 73 відсотків вони швидко переходять на стегна. Тож насолоджуйтесь в міру!

Хороша новина: жирні кислоти, що містяться в ній, корисні для організму. Мононенасичені та поліненасичені варіанти жирних кислот знижують рівень холестерину і тим самим знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Вони найздоровіші, коли вони щойно тріснули. Отже: купуйте горіхи в шкаралупі, вони прослужать близько року.

Припиніть їсти горіхи, якщо вони пахнуть затхлими і смаком прогірклим!

фундук
Це найчистіша їжа для нервів. Речовина марганець, що міститься в ній, допомагає виробляти ферменти, які зміцнюють наші нерви. Це сприяє травленню і може захистити від раку товстої кишки. 647 калорій/100 грам

Горіхи кеш'ю
Маючи 42 грами жиру на 100 грамів, це горіх з найнижчою жирністю. Кажуть, що високий рівень фенольних кислот та інгібіторів протеази захищає від раку. 569 калорій/100 грам

фісташка
Він містить багато рослинного білка і важливих мінералів, таких як кальцій, калій і фосфор. Їх регулярне споживання знижує рівень холестерину в крові та зміцнює кістки та зуби. 618 калорій/100 грам

Пекан
Пекан вражає високою часткою цинку, який зміцнює імунітет, невелика жменька покриває добову потребу в цьому цінному мінералі. 703 калорії/100 грам

Горіх макадамії
Через свою високу ціну (приблизно 20 євро за кілограм), макадамія відома як "королева горіхів". Але будьте обережні: із 73 відсотками жиру це найжирніший горіх. 687 калорій/100 грам

Власне кажучи, мигдаль - це не горіхи, вони належать до кісточкових плодів. Згідно з дослідженнями, 60 грамів мигдалю на день захищають від діабету та серцево-судинних захворювань та покращують щільність кісткової тканини. 577 калорій/100 грам

арахіс
Арахіс - найпоширеніший горіх у цій країні. У строгому розумінні, це насправді бобові культури. Він містить багато серцевої лінолевої кислоти. Його білковий компонент триптофан забезпечує здоровий сон. 570 калорій/100 грам

волоський горіх
Він містить велику кількість омега-3 жирних кислот та багато цінних антиоксидантів, які можуть захистити від раку та уповільнити ріст пухлини. 666 калорій/100 грам

Галерея статей


Всі горіхи містять багато вітамінів групи В, клітковини та мінералів
Фото: товариші - Fotolia