5 ПОРАД ДЛЯ ДОПОМОГИ ВСТУПИТИ ШВИДКО І ЛЕГКО - Приватний бутик-салон Ірини Рейслер

допомоги

5 ПОРАД, ЩО ДОПОМОГТУТЬ ВАС СУПИТИ ШВИДКО І ЛЕГКО

Не існує "швидкого схуднення". "Швидка втрата ваги" означає загрозу здоров'ю. Натомість є маленькі хитрощі, які покращують результати дієти, незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь. Це, здавалося б, дрібниці, але вони роблять чудеса у вашому раціоні. Ось 5 найефективніших порад дієтолога:

1. Щодня їжте нежирний йогурт з корицею. Завдяки кальцію та іншим поживним речовинам йогурт пришвидшує обмін речовин і допомагає швидше спалювати калорії. Кориця також є потужним стимулятором метаболізму. Спеціалістичні дослідження показали, що люди, які споживають корицю, часто втрачають щонайменше на один кілограм більше на місяць, ніж ті, хто не включає цю пряність у своє меню.

2. Їжте гострий перець, оскільки він містить капсаїцин - речовину, яка збільшує швидкість метаболізму на 25%. Гострий перець забезпечує ситість, знижує апетит і пришвидшує обмін речовин, стимулюючи секрецію таких гормонів, як адреналін.

3. Відмовтеся від капучино, фраппучіно і кава фраппе! Чорна кава, настояна або відфільтрована, є ідеальним варіантом, якщо ви можете пити несолодку каву без молока. Проста чашка кави = 5 - 15 калорій, залежно від розміру чашки. Капучино містить щонайменше 3 пакетики цукру + 1 пакетик збитих вершків або жирного молочного концентрату = 100 калорій.

4. Сміх не товстить, але допомагає схуднути! Недавні дослідження показують, що від 10 до 15 хвилин щирого сміху збільшується щотижневе споживання енергії до 280 калорій.

5. Займатися вранці, адже тоді вони мають максимальну ефективність і допомагають скинути кілька кілограмів. Їдьте на роботу на велосипеді. Ви будете горіти щодня, приблизно. 220 калорій за 30 хвилин.