5 порад для полегшення схуднення на велосипеді
Часто січень є синонімом нових резолюцій. Після свят, пора серйозно повернутися до сідла спалити якомога більше калорій. Отже, щоб допомогти вам у вашій меті втрачати вагу під час наступних велотренувань Velophiles дає вам 5 підказок щоб привести вас прямо до вашої мети.
1- Пийте багато води, щоб схуднути
Ви, напевно, це вже знаєте в контексті схуднення що ми їмо, так само важливо, як і те, що ми п'ємо. Більше не солодких напоїв, знайдіть місце для води! Часто, коли ти відчуваєш голод, це означає спрагу. Це звучить трохи просто, але це правда. Сигнал, який тіло посилає в мозок, однаковий для голоду та спраги. Тягу до середини дня часто можна вилікувати простим зволоженням. Ви вже значно зменшите кількість споживаних калорій, “вирізавши” закуску, яка не є корисною для вашого організму. Вода також діє як пригнічувач апетиту. Велике бажання їсти, коли ви збираєтеся тріснути? Візьміть велику склянку води, і бажання пройде. Увага усе те саме, вода - це не дієта строго кажучи! Вона здебільшого їде допоможе вам уникнути перекусів між прийомами їжі та забезпечуйте a правильне функціонування організму.
2- Обмежте крохмалисті продукти ... але не надто
Одним з продуктів, що блокує схуднення, є крохмалисті продукти. Це досить парадоксально з однієї простої причини: крохмалисті продукти - це джерело вуглеводів, які дозволяють вашому тілу тренуватися, особливо під час їзди на велосипеді. Без вуглеводів, енергії немає. Однак, частка крохмалистих продуктів часто надто велика. Особливо, коли ми прагнемо схуднути далеко від цілей, які ми поставили на сезон. Тож зараз саме час дещо зменшуйте і поступово порції крохмалистої їжі на вашій тарілці. І щоб не голодувати, покидаючи стіл, додати жменю овочів. Ви побачите, силою ми звикли, і це дуже добре. Також чергуйте джерела білка між білим м’ясом та рибою, наприклад. Головне - урізноманітнити продукти, щоб ви могли насолоджуватися їжею з кожним прийомом їжі.
3- Регулярність
Ще один трохи безглуздий принцип, але дуже часто забувається. Якщо ви поступово змінюєте дієту, продовжуйте. Не зупиняйтеся через день-два, це не допоможе. Що стосується спорту, то для цього потрібно бути регулярнимактивізувати метаболізм регулярно для почати втрату жиру. Забудьте про помилкові уявлення про те, що тіло через деякий час спалює жир. Навіть якщо у вас немає всього 30 хвилин щоб трохи зайнятися спортом, займіться цим. Завжди спалені калорії призведуть до схуднення.
4- Щоб схуднути: рухайтеся якомога більше
Як щодо того, щоб трохи змінити свій спосіб життя? Чому ні віддайте перевагу сходам, а не ліфту ? Чому б вам не піти зробити кілька покупок за продуктами пішки? Чому б не поїхати в гості до рідних та друзів ходити також? По можливості обирайте фізичні подорожі. Тому що це активізує ваш організм і сприятиме втраті калорій. Це не буде величезною, ця втрата, але протягом року вона може представляти багато ... Крім того, якщо ви обмежите поїздки на транспорті, це заощадить вам паливо. Виграшна комбінація, ні ?
5- Терпіння
Щоб схуднути потрібно запасіться терпінням. Ви не збираєтеся втратити 5 фунтів за ніч. Це має змінитися поступово ваш раціон і не змінювати все, різко зменшуючи кількість. По-перше, ви не витримаєте. По-друге, ви будете голодувати своє тіло, і воно буде легше накопичувати жир. Як видно вище, поступово зменшуйте крохмалисті продукти, замінюючи їх овочами. Поставте досяжну мету протягом вибраного вами періоду часу. Не намагайтеся схуднути занадто швидко, це може бути погано для вашої роботи і важко прийняти психологічно.
Тепер у вас є 5 простих порад, як легше почати змінювати свої звички та худнути на велосипеді.