5 порад для схуднення, не усвідомлюючи цього - Елл
Монодієта Adios, періодичне голодування, програма з високим вмістом білка та інші дієти з сильною неврастенічною силою. Для тих, хто не хоче кардинально змінювати свої харчові звички і продовжувати друкувати (хоча не надто багато) коробки Ферреро, існує кілька простих порад щодо схуднення, які здаються нічим. Доказ на 5.
Випийте велику склянку води перед їжею
За кілька хвилин до обідньої перерви не поспішайте випити велику склянку води. Вода, відома своїм пригнічувачем апетиту, наповнить частину вашого шлунку та обмежить ваш апетит. Дуже проста порада і, загалом, не дуже обмежувальна.
Знати: для більш азартних людей ви також можете з’їсти яблуко перед їжею. Ефект придушення апетиту буде ще помітнішим.
Підніміться сходами або пройдіться пішки
У ньому йоги рояться в Instagram і заливають нас своїми заплутаними поставами, фітнес-дівчата демонструють свої приголомшливі трансформації та бренди, які всі починають випускати свою лінію одягу «для спорту». Повідомлення чітке: ми повинні рухатися. Хороші новини? Якщо ви точно визначилися з будь-яким видом спорту, є кілька простих способів спалити калорії, не роблячи кросфіт або позу скорпіона. Ми віддаємо перевагу сходам перед ліфтами, ми виходимо з метро на дві зупинки раніше, робимо серію присідань під час перегляду телевізора, множимо на 3 походи в туалет ...
Їжте з маленької тарілки
Це математика: менше кількості, менше калорій. Хоча іноді ми їмо, навіть не знаючи чому, ми допиваємо тарілку, бо нас навчили не витрачати даремно, техніка маленької тарілки виявляється новою фантазією багатьох дієтологів. Ми змінюємо не вміст (якщо це не раклет у липні), а контейнер. Розумний.
Їжте чорний шоколад
Квадрат темного шоколаду (мінімум 70%) після їжі або під час перекусу - найкращий спосіб пригостити собі солодку перерву.
Чергуйте вино і воду
Ви приймаєте аперитив з друзями і вже почуваєтесь винним, випивши кілька склянок вина? У нас права вена. Чергуючи ковток вина та ковток води, ви зменшите споживання вина протягом вечора (таким чином калорійність), і у вас не буде головних болів через зневоднення. Перевіряти.