5 порад для схуднення - Рецепти та дієти
Навіть якщо ви не їсте, хто знає що, ви роздуваєтесь і відчуваєте, що не можете втратити навіть унції? Можливо, ви недостатньо добре знаєте своє тіло або можете допустити одну з перелічених нижче помилок, яких радимо уникати якомога більше для нормального функціонування свого тіла.!
1. ВИПИЙТЕ ГАРЯЧОЇ ВОДИ ВРАНКУ (бажано з ˝ вичавленим лимоном)!
Чашка гарячої води, випита вранці натщесерце, допомагає очистити слиз, що накопичилася напередодні в кишечнику! У той же час ви запобігнете здуття живота, а травлення стане набагато легшим!
2. ПІЙТЕ РІДИНИ З ОБМЕЖЕННЯМ!
Вживання рідини під час їжі перешкоджає повному травленню! Бажано, щоб рідини, соки або краща вода пили за 30 хвилин до або після їжі, а не під час їжі.!
3. МПОВ'ЯЗАНІ ПОВІЛЬНО І ДОБРО!
Не поспішайте їсти! Це великий недолік активної жінки, яка часто приймає найважливіші страви, а саме обід поспіхом! Це ускладнює травлення, здуття живота, дискомфорт! Добре пережовуй кожен рот і насолоджуйся цим! Окрім того, що ворота здаватимуться більшими, і ви вчасно з’їсте менше, ви дуже допомагаєте своєму шлунку, і поживні речовини легко засвоюються організмом.!
4. ТИ ВТУДАЄШ, КОЛИ ТИ ГОЛОДНИЙ!
Не їжте тільки за голку, це час їжі! В ідеалі приймайте 3-разове харчування з відстанню між ними 5 годин! Надмірне вживання їжі, особливо спричинене витиранням, призводить до дискомфорту, який називається синдромом подразненого кишечника, який, крім того, що є надзвичайно неприємним як стан, може призвести навіть до збільшення ваги!
5. УВАГА ДО ТЕМПЕРАТУРИ ЇЖИ!
Температура їжі та напоїв, що надходять у вашу систему, впливає на стан селезінки, нашої енергетичної батареї та інших органів. Бажано вживати їжу, напої та воду кімнатної температури або злегка підігріту. Навіть якщо на вулиці спекотно, не переборщіть з великою кількістю кубиків льоду в склі, а якщо холодно, уникайте дуже гарячих чаїв або супів, які обпалюють ваше горло.!
7-денна дієта і 4 кг пуху
Дієта, адаптована до сезону, повинна містити багато овочів, які врівноважуватимуть обмін речовин. Втрата ваги буде супроводжуватися поліпшенням травлення, необхідним для підтримки фігури.
Овочевий салат - головна страва тижня. Ви можете використовувати будь-які овочі, які хочете, у будь-якій кількості, за умови, що ви не додаєте нічого, крім олії, і щодня готується салат не більше двох овочів. Для щоденного чаю переважно використовувати зелений чай, але ви можете замінити його іншою рослиною, яка не має заспокійливого ефекту. Увечері намагайтеся пити чай якомога гарячішим, щоб потіти і споживати «свіжі» калорії, принесені вечерею.
Місяці
Вранці: півсклянки апельсинового соку; яйце; скибочка хліба; півсклянки кефіру; несолодкий гарячий чай.
Обід: 150 г тунця (якщо він консервований, добре злити масло); овочевий салат з чайною ложкою майонезу і чайною ложкою сметани; гарячий чай.
Перекус: чашка кефіру.
Вечір: 180 г відвареної курки; овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії; невелике яблуко; гарячий чай.
Вівторок
Вранці: апельсин; невелика миска крупи без цукру; півсклянки кефіру; гарячий чай.
Обід: 160 г відвареної курки; овочевий салат; скибочка хліба; півсклянки кефіру; гарячий чай.
Перекус: півсклянки салату з моркви та селери (зроблений з чайною ложкою олії).
Вечір: 200 г тунця; салат з варених овочів; персик; гарячий чай.
Середа
Вранці: половина грейпфрута; 50 г сиру; чашка кефіру; скибочку хліба.
Обід: грибний омлет (два яйця з половиною склянки грибів); овочевий салат; скибочка хліба; півсклянки сметани; гарячий чай.
Перекус: Два яблука.
Вечір: зварене круто яйце; овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії; один апельсин.
Четвер
Вранці: персик; невелика миска крупи без цукру; півсклянки сметани; гарячий чай.
Обід: 100 г сиру; овочевий салат з двома ложками оливкової олії; скибочка хліба; півсклянки сметани.
Перекус: апельсин.
Вечір: 200 г тунця; овочевий салат; половина ананаса; гарячий чай.
П’ятниця
Вранці: півсклянки апельсинового соку; яйце, зварене круто; скибочка хліба; півсклянки кефіру; гарячий чай.
Обід: 150 г тунця; скибочка хліба; півсклянки сметани.
Перекус: яблуко.
Вечір: 150 г відвареної курки; овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії, гарячий чай.
Субота
Вранці: половина грейпфрута; миска крупи без цукру; півсклянки сметани; гарячий чай.
Обід: 100 г сиру; овочевий салат; скибочка хліба; чашка кефіру.
Перекус: персик з чашкою йогурту.
Вечір: 200 г смаженої печінки птиці; овочевий салат; один апельсин; гарячий чай.
Неділя
Вранці: 50 г сиру; яйце, зварене круто; скибочка хліба; гарячий чай.
Обід: 200 г тунця, два помідори, скибочка хліба, 50 г сиру.
Перекус: апельсин.
Вечір: 150 г відвареної курки; овочевий салат зі столовою ложкою оливкової олії; половина грейпфрута; гарячий чай.