5 порад для схуднення! Світ бігунів
Втрата ваги - це перш за все втрата шкідливих харчових звичок. Також подумайте про адаптацію вашого тренування та вуаля.
Багато приступають до дієти для схуднення, щоб швидко скинути зайві кілограми. Кілограми, які також часто завищені. Бажання схуднути на 10 або 15 кг, коли ви в хорошому середньому, непросте і навіть може завдати шкоди здоров’ю. За цим бажанням швидко програти ховається незнання нашого метаболізму, що часто призводить до дуже неприємних зворотних реакцій. Знайте: чим швидше і більше ви втрачаєте, тим швидше і більше ви збираєте. Дійсно, чим більші позбавлення, тим більше відновлення "нормальної" дієти буде еквівалентно поверненню втрачених кілограмів або навіть кількох більше.
1. Щоб схуднути, ТРИМАЙТЕ ФОКУС
Навіть якщо це не завжди легко, вам доводиться постійно тренуватися і стежити за вмістом вашої тарілки ad vitam aeternam. Це єдиний спосіб. Якщо ви раптово припините тренування і будете їсти більше і/або гірше, ви знову наберете вагу. Щоб переконатись, що ви витримаєте, не перетворюючись на одержимість і не відчуваючи провини, швидко випряміть штангу на випадок надмірності та рухайтеся. Занадто велика їжа? Освітлюйтеся в приміщенні. Головне - залишатися послідовним.
2. Зважуйся
Не щодня, а раз на тиждень. Це збалансує ваш раціон і негайно поставить вас на ноги. Не чекай, щоб бути тісним у своєму одязі.
3. НАВКОЛО СЕБЕ
Наодинці з усіма вашими бажаннями це непросто. Багато тріскаються і здаються. Приєднавшись до групи або розмовляючи про це, завдання стає набагато менш складним. Ми можемо обговорювати труднощі і розраховувати на мотивацію інших. Форуми, асоціації, друзі або, чому б ні, місцевий клуб бігу ... Можливостей не бракує.
4. ПОЛУЧІТЬ СВОЇ ПОРІВНІ ЗВИЧКИ
Для когось їжа - це притулок. Оскільки вони самі, нудьгують, переживають або пригнічені, вони їдять. Щоб позбутися цих шкідливих звичок, запитайте себе, чому ви їсте. Коли відповідь не "тому, що я голодний", це не корисно.
5. ЗАСТОСУЙТЕСЬ МОТИВОВАНИМ
Переробіть свій гардероб, побалуйтеся, бігайте швидше або спробуйте довший біг ... Чим більше ви дасте собі такого задоволення, пов’язаного із втратою ваги, тим більше ви будете мотивовані залишатися стрункими. Ідея? Нехай ваша нова фігура принесе вам більше, ніж просто можливість одягнути бікіні на пляжі !