5 порад для схуднення завдяки гарним манерам за столом
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Корона в Кельні: Померло більше заражених людей - показник захворюваності явно червоний
5 підказок: Худніть завдяки гарним манерам за столом
Кельн
Це не повинна бути дієта відразу: навіть прості правила поведінки та манери за столом можуть заощадити калорії.
Манери за столом автоматично уникають харчових звичок, від яких товстіє.
Манери столу також захищають від штучного пасу та одного чи іншого штучного паси під час їжі. І це стосується не лише міжособистісних стосунків, а й фігури. Надлишок, жадібність і обжерливість не вітаються за столом. Ось кілька порад:
Не говоріть із повним ротом
Розмова під час жування та цмокання здається невимушеною. Співрозмовнику не виявляють ніякої поваги. Крім того, ми не помічаємо, скільки ми жуємо і ковтаємо. Почуття ситості легко підслухати, коли ви неправильно демонструєте жувальний процес своєму колезі. Тож розмова повинна відбуватися між укусами. Це призводить до пауз в їжі, що також дає шлунку час зареєструвати вже з'їдену кількість. Сигнал "повний" займає близько 20 хвилин, щоб дістатися від шлунка до мозку. Ось чому такі перерви дуже хороші, тому що ви швидше помічаєте насиченість.
Менше значить більше
Жадібність у їжі та в інших сферах життя зовсім не доречна. Отже, розміри порцій повинні бути скромними, а не жадібними та ненажерливими. Це також означає, що ви не ходите до буфету п’ять разів, а лише один-два рази. Їсти менше показує стриманість і контроль - ці чесноти добре сприймаються гостями та господарями. І останнє, але не менш важливе: вони також змушують нас не їсти понад голод.
Пристойна сервіровка столу
Для гостей стіл зазвичай щедро накритий і прикрашений. Ви також повинні показати певну культуру столу та почуття краси до себе. Їжа смакує набагато краще за гарно накритим столом, і нам також подобається їсти більше в красивому оточенні. Свідоме, повільне харчування та задоволення - запорука здорової фігури. Тож частіше запрошуйте себе до столу і винагороджуйте себе красивою обробкою.
Сидіть правильно
Сидячи прямо в кріслі, стоячи обома ногами на підлозі і відводячи лікті від столу - мама це вже знала. А як ми іноді харчуємось? Швидко встаючи, йдучи, напівлежачи на кріслі, згорбившись перед ПК? Це не тільки завдає постуральної шкоди, страждає і фігура.
Якщо ви правильно сидите під час їжі, ви можете краще відчути кожен укус: відсутність схрещених ніг, руки легко лягають на стіл. Ви повинні мати можливість сісти на передні дві третини крісла і покласти руки на стіл під кутом майже 45 °. Тому вам не доведеться нахилятися, щоб їсти. Це виглядає краще та краще для вашої спини та живота також. Наближення ложки до рота ніколи не повинно здійснюватися відповідно до девізу “Ми зустрінемося на півдорозі”: ложка підходить до рота, а не навпаки. Якщо ви зробите це таким чином, столові прилади автоматично не будуть надто повними і з’їдять менші шматочки. Це також економить калорії і робить прийом їжі більш повільним та продуманим.
Столові прилади замість пальців
Навіть якщо частина курки заманлива або омарів громіздко їсти: досягати руками майже виключно заборонено у вищому суспільстві. Навряд чи є якісь винятки, окрім фондю чи хлібного кошика з оливковою олією в італійському ресторані. Щоб бути у безпеці, краще використовувати занадто багато ножа та виделки, ніж захоплюватися пальцями. Хороша річ: ви автоматично їсте повільніше і менше.