5 порад, як насолоджуватися святами, коли звертаєш увагу на свою вагу
Різдво та Новий рік є моментом конфіденційності та спільного користування, що вимагає певного відпущення. Те, що ви їсте в цей конкретний час, не повинно бути вашим головним завданням. Але для чого робити насолоджуйтесь шкідливою їжею, не набираючи зайвих кілограмів ? Я даю вам у цій статті свою 5 порад, щоб максимально використати різдвяні свята, не набираючи ваги.
Як насолоджуватися сезоном відпусток, не набираючи ваги ?
№1 їжте в невеликих кількостях
Святкові страви часто пропонують a широкий вибір страв: між фуа-гра, копченим лососем, молюсками, ракоподібними ... або навіть суперкалорійними колодами на десерт. Словом, ми хочемо скуштувати все ! Перший фокус, щоб насолодитися цим без розчарувань, - дозволити собі скуштувати те, що хоче, але не переборщуючи. Іншими словами: скуштуйте все, крім невеликі кількості.
Гарні новини ! З деякими продуктами можна їсти менше помірності. Це особливо стосується морепродукти які мають ту перевагу, що є дуже низькокалорійними. Якщо вибір за вами, морепродукти віддаватимуть перевагу іншим більш калорійним стравам, наприклад, з більш жирним м’ясом (наприклад! Курячі стегна, фуа-гра ...) або фаршированим (наприклад: каштани, які є крохмалистими продуктами). Ви також можете їсти овочі без помірності, поки ви звертаєте увагу на соуси, які їх супроводжують.
No2 Обмежте крохмалисті продукти
Крохмалисті продукти (картопля, рис, макарони, хліб тощо) мають недолік насичувати багато і D 'обтяжте живіт, що може доставити вам незручності скоротити голод раніше і ти позбавити місця для чогось іншого. Тому радимо уникати їх під час святкової трапези (або вживати їх у менших кількостях) на користь інших легших та менш ситних продуктів.
No3 Слідкуйте за аперитивом !
Петифури смачні, але придушити голод і завадити насолоджуватися вечерею наступні. Крім того, деякі часто бувають дуже солоними сприяє затримці води і притупляє ваші смакові рецептори, псуючи решту їжі.
Моя порада: Ретельно вибирайте закуски. Віддайте їм перевагу сирі овочі (морква, помідори, огірки) з легким соусом а не закуски закуски з листкового тіста, які могли втамувати голод швидше. .
# 4 Алкоголь: в помірних кількостях
Скажемо чесно, різдвяні вечірки без алкоголю трапляються рідко ... Моя порада: Вживайте якомога більше води під час їжі, а алкоголь зберігайте для аперитиву. Не соромтеся вибирати спирти краще: особливо в Росії уникаючи коктейлів (солодший і, отже, більш калорійний). Віддавайте перевагу червоному вину або шампанському, які класифікуються серед найбільш низькокалорійних спиртів.
Нарешті, пам’ятайте, пам’ятайте пити воду між склянками алкоголю та наступним днем після застілля залишайтеся зволоженим і уникайте відомого явища похмілля ;).
No5 Після їжі: обмежте шкоду !
Наступного дня після свят обов’язково їжте легше, щоб збалансувати свій раціон. Вибирайте супи, салати або овочі, щоб не перевантажувати травну систему. Не забудь пити досить (вода або лимонна вода, корисна для стимулювання травлення) і рухатися ! A сімейна прогулянка також може вам допомогти усунути, продовжуючи насолоджуватися присутністю своїх близьких.