5 порад, як схуднути, не голодуючи L; чо від Лаваля
За спонсорованим текстом
Схуднути відносно легко, з іншого боку, набагато важче назавжди схуднути. Тріщини справді часті! Ключ до успіху - не голодувати перед ризиком їжі узамін, знищуючи всі свої зусилля! Як схуднути без розладів? Ми вам все пояснимо.
1.Ніколи не будь голодним
Ніколи не залишайте за столом занадто мало почуття і не відчувайте голоду між прийомами їжі, це порада більшості дієтологів. На додаток до трьох прийомів їжі щодня можна перекусити, а то й двічі, тим більше, якщо ви їдете, не ївши більше 5 годин. Однак ця закуска не повинна перевищувати 200-300 калорій. Ідеальним є вибір на вибір невеликої жменьки сухофруктів, компоту або тосту з 2 квадратами темного шоколаду. Пийте багато між прийомами їжі, вода є ідеальним засобом для зниження апетиту, щоб зачекати до їжі !
2.Приготуйте повноцінну їжу
Побалуйте себе закускою, основною стравою та десертом. Справжній прийом їжі буде менш засмучуючим, ніж ваша сумна терта морква, лише для втіхи.
Сирі овочі або суп мають перевагу в тому, що добре наповнюють шлунок з мінімумом калорій. Після основного страви побалуйте себе нежирним йогуртом або порцією сиру та шматочком фруктів. Ви також можете змішати ці два.
Їжте овочі з низьким вмістом калорій. Брокколі, цвітна капуста, зелень груші, шпинат, мангольд, салат, огірок або селера також мають перевагу від низького вмісту вуглеводів. Коли вони завантажуються водою, ви швидко відчуєте ситість. Остерігайтеся оброблених овочів, наприклад, пюре, вони мають меншу ситну силу.
3.Їжте крохмалисті продукти
Крохмали важливі для організму, вони забезпечують його необхідними волокнами. Але будьте обережні щодо кількості, вони жирять вас. З’їжте скибочку хліба, приготовану на пару картоплю, жменю бобових, які ви додасте до основної страви.
4.Виберіть свої білки
Білки - це макроелементи, необхідні для м’язової маси. Віддавайте перевагу тим з низьким вмістом жиру: птиці, рибі, морепродуктам та яйцям.
5.Робити вправи
Спорт чудово підходить для вашого здоров’я, а також спалює зайві калорії як частину вашого раціону. Побалуйте себе тренажерним залом і займайтеся не менше трьох разів на тиждень, гуляйте щонайменше 20 хвилин щодня, будьте активні !