5 порад, як залишити зону комфорту Журнал Foodspring
У вас складається враження, що ваше повсякденне життя завжди однакове, і ви відчуваєте себе переповненими вашим метро, роботою, режимом сну? Ми пояснюємо, що таке зона комфорту та як ви можете покращити своє повсякденне життя за допомогою 5 простих у застосуванні порад.
Зміст
Що таке зона комфорту ?
Метро, робота, сон... Ми всі знаємо цю давню історію, і з неї може бути важко вийти. Ваше повсякденне життя складається з маленьких процедур, які ви звикли повторювати щодня. Це те, що ми називаємо " зона комфорту ". У цій зоні комфорту ваше тіло і розум почуваються в безпеці і не відчувають стресу чи невпевненості.
Однак є зона комфорту та зона комфорту: кожна людина матиме різні звички. Можливо, щось, що, на вашу думку, є цілком здійсненним, а низький стрес - це те, що хтось інший не може подолати. Тому зона комфорту, яку встановлюють усі, є більш-менш обширною або обмеженою. Зона комфорту - це не що інше, як межі, які ви створюєте для себе.
Доведено, що якщо ви затримуєтеся занадто довго в зоні комфорту, ваша пильність і ваш прогрес (особистий, професійний, спортивний тощо) ризикують застоюватися. Не буде особистісний розвиток а деякі двері до успіху залишаться закритими.
Ви хочете досягати нових справ чи відчуваєте, що пора змінити свої звички? Тож виходьте зі своєї зони комфорту ! За допомогою наших 5 порад ви можете легко вийти зі своєї зони комфорту та впевнено досягти своїх цілей. !
Як вийти із зони комфорту ?
Покинути зону комфорту означає, що ви вирішили Ризикувати. Запуск у нову професійну пригоду чи особистий виклик? Небо - межа! Звичайно, справа не в тому, щоб змінити своє життя! Але невелике оновлення та зміни можуть бути корисними лише для вашого морального духу та творчості. Ось наші 5 порад, як частіше виходити з цієї знаменитої зони комфорту !
1. Що може статися "в гіршому випадку" ?
Хочете змінити роботу, вивчити нову мову, пробігти 20 км? Запитайте себе, що може статися " в гіршому випадку ". Проаналізувавши ситуацію, якщо ви вийдете зі своєї зони комфорту, ви побачите, що ймовірні наслідки не такі драматичні, як ви могли собі уявити.
2. Будь-які зміни робляться поетапно
Не думайте, що ви можете змінити свій розпорядок дня і вийти з зони комфорту за одну ніч. Наприклад, ви хочете навчитися говорити публічно? Ми радимо вам це зробитиходити туди потроху не поспішаючи. Це допоможе вашому розуму звикнути до змін, і ви будете більш схильні до змін. Навчіться керувати ваш страх і любити перевершувати себе, намагаючись вийти зі своєї зони комфорту. Таким чином ви досягнете зони навчання.
З часом ви знайдете його все більше і більше легко до дня, коли ви досягнете своєї мети. Наприклад, потренувавшись говорити наодинці, а потім із близьким оточенням, ви будете готові виступати публічно перед незнайомцями.
3. Не виправдовуйтесь перед собою
Занадто холодно, ти втомився ... Стільки відмовок, які не дозволять тобі рухатися вперед. Вийти зі своєї зони комфорту непросто. У цьому напрямку, бути чесним із самим собою і розрізняти помилкові виправдання та реальні причини, які блокують вас. Спробуйте проаналізувати свою відмову, запитайте себе, що б порадили вам друзі.
4. Це все в думках
Подумайте, як би ви почувались після першого кроку. Це трохи схоже Російські гори, спочатку це стрес, невизначеність. Але тоді приплив адреналіну і вам не терпиться почати знову! Уявіть, яку користь ви приносите своєму розуму та тілу, якщо завжди прагнете вдосконалюватися та пізнавати нові речі. Покидання зони комфорту не повинно викликати душі. Це те, що повинно бути завжди позитивні і приведуть вас до району, де ви почуватиметесь ще краще.
5. Частіше говоріть «так»
Ви пам’ятаєте той знаменитий фільм, де сказати «так» усьому було потрібно для руху вперед? Ми не просимо вас йти так далеко, але скажіть так трохи частіше не боляче. Це дозволяє рухатися далі і звикати час від часу потрапляти в "ситуацію ризику". Ідеально кинути виклик собі! І навіщо починати говорити так нашим 30-денний виклик ?
Механізми зони комфорту
На думку психологів, легко вийти зі своєї зони комфорту. Ми б поговорили про дві додаткові зони, які були б пов’язані із зоною комфорту: зоною навчання та зоною небезпеки.
Область навчання
У навчальній зоні ви перебуваєте в невідомому районі, де почуваєтесь невпевнено. Це сфера, яка вимагає від вас більше енергії для руху вперед. Ви маєте можливість використовувати ваш потенціал в цій області для того, щобзасвоїти інші навички і виростати з цієї області. Ви розриваєте порочне коло рутини, тому що ваш розум кидається виклик.
Зона небезпеки
На відміну від зони навчання, зоною небезпеки є а повна втрата контролю. Ваші цілі невідомі та туманні. Ви відчуваєте залякування та перемогу почуттям паніки. Ви хочете лише одного: втекти. У цій області, ефект від навчання відсутній.
Уявіть, ви хочете поставити себе біг і ви реєструєтесь безпосередньо на наступний півмарафон у своєму місті. У вас є лише 2 місяці, щоб підготуватися до бігу 20 тис., І ви починаєте з 0. Як тільки ви починаєте розуміти масштаб завдання і відчувати біль у суглобах, почуття паніки починає вас охоплювати. Чи не було б достатньо 10 км пробігу для старту ?
Знайте, що такі інтенсивні тренування вимагайте багато від вас і вашого тіла. Ось чому ми радимо вам відновлюватися після кожного тренування з вуглеводи і амінокислоти. Наші Відновлення Амінос практичні, щоб надати вам BCAA після тренування.
У цьому випадку важливо, щоб ви виявили рівень виклику, якого можна досягти. Для цього ми рекомендуємо вам вийти зі своєї зони комфорту у своєму повсякденному житті, перш ніж починати величезний проект. Таким чином, ви будете краще підготовлені до страху та невизначеності !