5 порад, які допоможуть вам перетворити кожну чашку кави на здорову дозу здоров’я, З.
Ви любите насолоджуватися кавою з першої години ранку, оскільки вона заряджає вас потрібною енергією, яка вам потрібна цілий день. Крім того, ви вже знаєте, що на додаток до інтенсивного гіркого смаку, це напій, який забезпечує вам дозу антиоксидантів, корисних для здоров’я: дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, виявляє, що люди, які вживають каву, мають менший ризик розвитку дегенеративних захворювань.
Однак спосіб її приготування можна вдосконалити, так що чашка кави - справжня доза здоров’я. Нижче ми підготували п’ять ідей, які можуть змінити спосіб вживання кави щодня:
1. Завжди пийте каву без цукру
Вже відомо, що цукор є найбільш шкідливим інгредієнтом сучасної дієти, тому, якщо ви хочете, щоб антиоксиданти в каві забезпечували вас енергією, не відміняйте ці переваги, додаючи цукор. Завдяки високому вмісту фруктози цукор пов’язаний із захворюваннями, які впливають на якість життя, такими як ожиріння або діабет. Однак, якщо ви не уявляєте життя без чайної ложки цукру в каві, виберіть натуральний підсолоджувач, такий як стевія.
2. Виберіть фільтр-каву
Найздоровішим вибором є кава-фільтр, оскільки вона містить менше кафестолу, органічної речовини, яка сприяє підвищенню шкідливого холестерину в крові. Виберіть щось одне кавоварка з кавоваркою який відповідає вашим потребам, щоб насолодитися гарною чашкою кави та з якомога більшою кількістю антиоксидантів. Обережно, грецькі чи турецькі рецепти кави, відремонтовані за допомогою чайника, містять найвищий рівень кафестолу серед усіх методів, за якими ми вирішили готувати каву, і можуть впливати на збільшення рівня холестерину з часом.
3. Вибирайте каву з органічних джерел
Якість кави відрізняється залежно від її процесів та способів вирощування. Як і будь-яку культуру, її можна обробляти пестицидами або іншими хімічними речовинами, що обмежують її активні речовини. Щоб уникнути приготування кави з сумнівних джерел, вибирайте якісні бренди кави, в яких згадується джерело органічного походження.
Органічна кава надходить із сертифікованих ферм, які три роки поспіль тестуються згідно з протоколом, перед тим, як отримати цю сертифікацію. Пестициди, добрива та хімікати заборонені, а кава, яку ви споживаєте, абсолютно натуральна.
4. Додайте порошок кориці
Кориця - корисна спеція, яка, крім свого насиченого і пікантного смаку, має ще й антиоксидантні властивості, які знижують рівень глюкози в крові, холестерину та тригліцеридів.
Додайте краплю смаку кориці до чашки кави, і не тільки ваші смакові рецептори будуть задоволені, але ваше тіло також подякує вам за вашу порцію здоров’я. Однак радимо не перестаратися з додаванням цієї спеції, щоб не сильно впливати на смак кави.
5. Пийте каву без кофеїну в другій половині дня
Кава - це інгредієнт, багатий кофеїном, і цей природний стимулятор може дати вам багато енергії, якщо його вживати після 15:00, і може перешкоджати секреції мелатоніну. Мелатонін - гормон, який відповідає за регуляцію сну, і якщо він не синтезується в нормальних кількостях, результатом є поверхневий і неякісний сон, неспокійний.
З усіма трапляється так, що вони не засинають, випивши чашку кави, але щоб уникнути тестування цієї ситуації на шкірі, радимо випити каву без кофеїну або чашку чаю для міцного сну.
Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі, і спосіб його приготування та насолоди його можна вдосконалити, щоб реально допомогти та захистити наше здоров’я. Застосуйте наведені вище поради і насолоджуйтесь кожною краплею чашки.
(P) Матеріал, виготовлений у співпраці з Philips.